Welche Vorteile hat das Laufen in einer Winternacht?

Manche Leute glauben, dass der Winter keine gute Jahreszeit zum Laufen ist, weil es kalt und die Sicht schlecht ist. Meiner Meinung nach sind diese Leute faul. Wenn sie im Sommer laufen, werden sie definitiv sagen, dass das Wetter heiß ist und sie stark schwitzen, also ist es nicht zum Laufen geeignet. Der Herausgeber ist der Ansicht, dass Laufen nicht auf eine bestimmte Jahreszeit beschränkt ist. Viele Menschen bestehen darauf, jeden Tag zu laufen und geben niemals auf. Einige Situationen sind jedoch tatsächlich nicht zum Laufen im Freien geeignet, z. B. starker Nebel, Sommermittag usw. Ist es also gut, an einem Winterabend zu laufen? Lassen Sie es mich Ihnen jetzt erzählen.

1. Verbessern Sie die Schlafqualität. Laufen kann die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns um 25 % steigern, was die Schlafqualität in der Nacht verbessert.

2. „Belüftungs“-Effekt: Beim Laufen erhöht sich die durchschnittliche Lungenkapazität von 5,8 Litern auf 6,2 Liter. Gleichzeitig steigt auch die im Blut transportierte Sauerstoffmenge stark an.

3. Die „Pumpkraft“ wird während des Trainings erheblich erhöht, die Frequenz und Effizienz des Herzschlags werden erheblich verbessert und auch Herzfrequenz, Blutdruck und Elastizität der Blutgefäßwände nehmen zu.

4. Fördert die Gesundheit: Laufen kann die Produktion von weißen Blutkörperchen und Thermogenen fördern, wodurch viele Viren und Bakterien in unserem Körper beseitigt werden können.

5. Achten Sie auf Stabilität und joggen Sie regelmäßig. Die Widerstandskraft von Sehnen, Bändern und Gelenken wird gestärkt und das Risiko von Sportverletzungen verringert. Gleichzeitig können Haut, Muskeln und Bindegewebe gestärkt werden.

6. Spannungen abbauen: Joggen kann die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol hemmen, zwei Hormonen, die Spannungen verursachen, und gleichzeitig Hormone freisetzen, die für ein Entspannungsgefühl sorgen.

7. Bleiben Sie jung und treiben Sie regelmäßig Sport, um die Ausschüttung des Wachstumshormons HGH zu steigern und die Alterung zu verzögern.

8. Durch Laufen wird Energie gespeichert. Die Glykogenspeicherung in den Muskeln erhöht sich von 350 Gramm auf 600 Gramm und auch die Zahl der Mitochondrien nimmt zu.

9. Körperformung: Durch Laufen kann der Körperfettanteil bei Frauen um 12–20 % und bei Männern um 6–13 % reduziert werden.

Nach der Lektüre des oben Gesagten wissen wir, dass das Laufen in Winternächten auch viele Vorteile hat, daher kann jeder das Laufen in einer kalten Winternacht ausprobieren. Gleichzeitig müssen wir beim Laufen auch auf unsere persönliche Sicherheit achten, den Aufenthalt an dunklen Orten vermeiden und nach dem Schwitzen rechtzeitig Vorkehrungen treffen, um einer Erkältung oder Fieber vorzubeugen.