Was soll ich tun, wenn ich Ischias habe?

Ich glaube, dass den meisten meiner Freunde die Krankheit Ischias nicht unbekannt ist und sie sich sehr gut mit ihr auskennen. Diese Art von Krankheit ist eine relativ häufige neurologische Erkrankung. Die Hauptursache ist langes Sitzen oder Muskelzerrungen, was den Alltag des Patienten stark beeinträchtigt. Was sollten Sie also gegen Ischias tun?

1. Hängestange: Suchen Sie sich eine horizontale Stange und lassen Sie Ihren Körper frei hängen. Dies streckt die Wirbelsäule, lindert Schmerzen in der Taille und den Beinen und hat einen gewissen Effekt bei der Korrektur der Körperhaltung.

2. Mit den Zehen auf Bücher stellen: Legen Sie einen Stapel Bücher auf den Boden und stellen Sie sich dann mit den Zehen auf die Bücher, wobei Ihre Fersen in der Luft hängen. Machen Sie diese Übung, bis Sie nicht mehr durchhalten können (Sie können die Übungszeit verkürzen, wenn Sie sie zum ersten Mal versuchen, und sie Schritt für Schritt durchführen). 3. Beine hochheben: Strecken Sie Ihre Beine, legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett und heben Sie Ihre Beine langsam nach oben (halten Sie Ihre Beine gerade). Wenn Sie Schmerzen in der Taille und den Beinen verspüren, machen Sie eine Weile weiter und ruhen Sie sich dann aus.

4. Beine dehnen: Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Beine wie ein Kampfsportler dehnen müssen. Um es einfach zu halten, setzen Sie sich einfach auf das Bett, lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Wand, strecken Sie Ihre Beine gerade aus und greifen Sie dann mit den Händen zu Ihren Fersen.

Im Alltag sollten wir auch darauf achten, unsere Taille warm zu halten. Mittlerweile gibt es viele Taillenschützer auf dem Markt, von denen einige speziell für Ischiaspatienten entwickelt wurden. Die Taille darf keiner Kälte ausgesetzt werden, da es sonst zu einer Lendenneuritis kommt und die Schmerzen in Taille und Beinen verstärkt werden. Und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, um die Symptome zu lindern. Wir müssen diese schlechten Gewohnheiten aus unserem Leben verbannen. Wenn Sie an Ischias leiden, dürfen Sie niemals auf einem weichen Bett schlafen. Das Schlafen auf einem harten Bett kann der Wirbelsäule helfen, wieder in die richtige Haltung zu kommen. Auch das Vermeiden von hohen Absätzen beim Ausgehen kann helfen, die Wirbelsäule zu korrigieren.

Durch die obige Einführung glaube ich, dass jeder ein detailliertes Verständnis der Behandlungsmaßnahmen bei Ischias hat. Im Allgemeinen kann das Hängen an Außenpfosten oder das Treten auf Zehenspitzen auf Bücher im Haus diese Krankheit wirksam lindern und die Schmerzen des Patienten allmählich lindern. Bei schweren Fällen ist es besser, zur Behandlung ins Krankenhaus zu gehen.