Der Unterschied zwischen Kniebeugen und tiefen Kniebeugen

Viele Menschen neigen dazu, Kniebeugen und tiefe Kniebeugen zu verwechseln, aber Kniebeugen und tiefe Kniebeugen sind zwei völlig unterschiedliche Übungen und die Fitnesseffekte dieser beiden Übungen auf den menschlichen Körper sind auch unterschiedlich. Im Vergleich zu Kniebeugen erfordern tiefe Kniebeugen vom Sportler mehr Geschick, da bei tiefen Kniebeugen die Gefahr einer Verletzung der Kniegelenke größer ist. Schauen wir uns den Unterschied zwischen Kniebeugen und tiefen Kniebeugen an.

1. Die Tiefe der tiefen Kniebeuge ist viel geringer als die der normalen Kniebeuge.

Bei einer tiefen Kniebeuge müssen Sie Ihre Oberschenkel soweit anheben, bis sie parallel zum Boden sind. Dies gilt als vollständig tiefe Kniebeuge.

Eine vollständige Kniebeuge wird als volle Kniebeuge bezeichnet. Sie ist in Bezug auf den Trainingseffekt möglicherweise nicht besser als eine tiefe Kniebeuge und kann für Anfänger auch gewisse Risiken bergen.

Beim Kniebeugen senken Sie Ihren Schwerpunkt so weit wie möglich nach unten.

2. Unterschiedliche Anforderungen an den Oberkörper.

Kniebeugen erfordern eine strenge Anspannung der Wirbelsäule im Oberkörper, ohne jegliche Erschlaffung.

Insbesondere bei Kniebeugen mit Gewichten kann es passieren, dass die Wirbelsäule sich auch nur ein wenig entspannt und sofort verletzt wird.

Und in die Hocke gehen?

Dabei spielt es keine Rolle, wie bequem es ist, ob der Oberkörper entspannt oder geneigt ist, ist völlig in Ordnung.

3. Der Kraftbedarf beim Aufstehen ist unterschiedlich.

Beim Kniebeugen ist es notwendig, den Schwerpunkt beim Aufstehen nach hinten zu verlagern.

Das ist die Position der Rückseite des Fußes.

Gehen Sie in die Hocke oder was auch immer.

4. Der Rhythmus der Bewegungen ist unterschiedlich.

Bei Kniebeugen ist darauf zu achten, dass das In-die-Hock-Kommen, Innehalten und Aufstehen in einem bestimmten Rhythmus erfolgen, um eine optimale Stimulationswirkung auf die Muskulatur zu erzielen.

Aus Fitnesssicht erfordert eine Kniebeuge die Durchführung einer exzentrischen Kontraktion, einer konzentrischen Kontraktion und einer Spitzenkontraktion.

In die Hocke gehen? Genau wie wenn Sie in die Hocke gehen, um etwas aufzuheben. Machen Sie es einfach so schnell Sie können.

5. Der Trainingszyklus ist anders.

Die Intensität von Kniebeugen wird anhand der Anzahl der Sätze gemessen.

Natürlich messen einige Anfänger ihre Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht anhand der Anzahl der Wiederholungen, was auch akzeptabel ist.

Erst wenn diese Intensität erreicht wird, kann der entsprechende Trainingseffekt erzielt werden.

Kniebeugen sind eine Übung, die den gesamten Körper entspannt und den Schwerpunkt vertikal nach unten verlagert. Wenn Sie sie häufiger machen, steigt Ihr Blutdruck.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass diese beiden Aktionen völlig unvergleichlich sind.

Der Erste ist zum Training geboren

Letzteres ist eine Aktion des menschlichen Körpers, die auf seiner eigenen Struktur beruht