Wie effektiv ist die Taillendrehplatte zum Abnehmen?

Die Taillendrehplatte ist ein sehr verbreitetes Fitnessgerät. Die meisten Frauen, die abnehmen möchten, verwenden die Taillendrehplatte zum Abnehmen. Die Taillendrehplatte ist nicht nur praktisch, sondern nimmt auch relativ wenig Platz ein. Daher ist sie bei allen sehr beliebt. Tatsächlich bewirkt die Taillendrehplatte nicht nur Gewichtsverlust, sondern beseitigt auch menschliche Müdigkeit und beugt Gefäßsklerose vor. Im Folgenden wird speziell erläutert, ob die Taillendrehplatte beim Abnehmen wirksam ist.

Die Rolle der Taillendrehplatte

Geringer Platzbedarf, einfache Bedienung

Die Massage- und Fitness-Taillendrehplatte ist wie ein unbewegliches Skateboard und ein Hula-Hoop-Reifen ohne Ring. Sie nimmt wenig Platz ein, ist einfach zu bedienen und einfach und leicht zu praktizieren.

Magnetische Fußtherapie beim Training

Durch Massieren der Akupunkturpunkte der pathologischen Reflexzonen an den Fußsohlen, durch Drehen der Taille und durch Reiben zur Wärmeerzeugung kann Wärme die Gesundheit fördern;

Gewichtsverlust

Durch die Verwendung der Massage-Fitness-Taillendrehplatte können Sie Ihre Taille, Brust und Beine umfassend trainieren, um eine schlanke Taille und schöne Beine zu bekommen, Ihre Brüste zu vergrößern, Fett abzubauen und die Hautelastizität zu erhöhen.

Beseitigt Müdigkeit und fördert die Entgiftung

Wenn Sie im Büro arbeiten, fernsehen oder zu Hause lesen, können Sie durch regelmäßiges Massieren der Reflexzonen an Ihren Fußsohlen körperliche Ermüdung wirksam lindern. Gleichzeitig werden die an Ihren Fußsohlen angesammelten „Harnsäurekristalle“ über die Nieren ausgeschieden, was die körperliche Gesundheit fördert.

Akupunktmassage, entzündungshemmend und schmerzstillend

Verwenden Sie die Massage-Fitness-Taillendrehplatte, um die pathologischen Reflexpunkte an den Fußsohlen zu massieren, die Taille zu drehen und durch Reibung Wärme zu erzeugen. Wenn die magnetischen Wellen durch Wärme auf den menschlichen Körper übertragen werden, entsteht in den Zellen ein wirbelförmiger Sekundärstrom, der im Körper in Wärme umgewandelt wird. Die vom Strom selbst erzeugte Wärme ist Joule-Wärme, die nur von einem gesunden Körper erzeugt werden kann. Daher kann Wärme die Gesundheit fördern. Sie hat auch entzündungshemmende und schmerzstillende Wirkungen.

Gefäßsklerose vorbeugen und die Funktionen der fünf inneren Organe stärken

Da sich Harnsäurekristalle in den Reflexzonen des menschlichen Körpers ansammeln, werden durch das Drehen der Hüfte die Reflexzonen der Fußsohlen massiert und die Harnsäurekristalle werden über die Nieren ausgeschieden, wodurch Schadstoffe stark reduziert werden und das Blut sauberer und gesünder wird. Dies hilft, Gefäßsklerose vorzubeugen, stärkt die Funktionen der fünf inneren Organe und macht den Körper gesünder.

Das Fitnessprinzip der gedrehten Hüftscheibe

1. Wenn Sie die Taillendrehplatte verwenden, können Sie durch ständiges Drehen nicht nur die Taille und den Bauch trainieren, sondern auch die Muskeln in den Beinen, Armen und anderen Körperteilen trainieren und so einen Gewichtsverlusteffekt erzielen.

2. Indem Sie barfuß auf der Taillendrehplatte stehen und sie drehen, können Sie die Akupunkturpunkte an Ihren Fußsohlen stimulieren. Durch die Massage der Akupunkturpunkte an den Fußsohlen und die Erzeugung von Wärme durch Reibung werden die magnetischen Wellen durch Wärme auf den menschlichen Körper übertragen und in den Zellen entsteht ein wirbelförmiger Sekundärstrom, der im Körper in Wärme umgewandelt werden kann. Dadurch werden überschüssige Fettansammlungen im Körper beseitigt und der Körper gestärkt.

So verwenden Sie die Taillendrehplatte

Vor Gebrauch aufwärmen

Es ist auch notwendig, sich vor der Verwendung der Taillendrehmaschine aufzuwärmen. Sie können Übungen wie Beinstrecken, Hochheben der Beine, Brustdehnung, Taillenrotation usw. durchführen, um die Gelenke und Muskeln des Körpers zu bewegen.

Wählen Sie einen flachen Standort

Wählen Sie für Übungen mit der Taillendrehplatte eine flache Oberfläche und vermeiden Sie möglichst einen glatten Marmorboden oder eine rutschige Oberfläche, da dadurch die Sturzgefahr während des Drehvorgangs steigt.

Grundhaltung der Taillendrehung

Die Grundhaltung bei der Verwendung der Taillendrehplatte besteht darin, die Füße beidseitig auf die Pedale zu stellen. Nachdem Sie fest stehen, können Sie mit dem Drehen Ihrer Taille und Ihres Bauchs beginnen. Versuchen Sie in der Anfangsphase, Ihren Körper langsam zu drehen, um das Gleichgewicht zu gewinnen.

Beine in halber Hocke

Wenn Sie eine Hüftdrehmaschine verwenden, können Sie Ihre Beine in einer halb hockenden Position mit einem Winkel von etwa 20–40 Grad halten. Dies kann die Blutzirkulation in den Beinen beschleunigen und den Grad der Drehung von Hüfte und Bauch erhöhen, wodurch der Trainingseffekt der Hüftdrehmaschine verbessert wird.

Armhaltung

Bei der Verwendung der Taillendrehplatte sollten auch die Arme in die Übung einbezogen werden, wodurch nicht nur der Effekt einer Verschlankung der Arme erzielt wird, sondern auch die Verbrennung von Taillen- und Bauchfett gesteigert wird. Verwenden Sie die Armdrehungspose:

Strecken Sie Ihre Arme diagonal, wobei ein Arm senkrecht nach oben und der andere senkrecht nach unten zeigt. Drehen Sie dann Ihren Körper nach links und rechts. Das Wiederholen dieser Übung kann Ihnen dabei helfen, Fett an der Taille zu verlieren.

Strecken Sie Ihre Arme aus, halten Sie sie überkreuzt und drehen Sie sie dann 5–8 Minuten lang nach links und rechts, um eine Brustvergrößerung, Fettreduzierung und einen Bodybuilding-Effekt zu erzielen.

Verdrehte Körperhaltung

Der Körper kann nach vorne gebeugt und dann nach links und rechts gedreht werden, wodurch die Lungenkapazität des Körpers verbessert werden kann. Nachdem Sie mit den grundlegenden Drehbewegungen der Taillendrehplatte vertraut sind, können Sie verschiedene natürliche und entspannende Drehbewegungen ausprobieren.

Drehen Sie zur Musik

Wenn Sie die Taillendrehplatte verwenden, können Sie sie mit Aerobic- oder Discomusik kombinieren, um sie mit den Drehungen abzustimmen. Dies erhöht nicht nur den Spaß an der Übung, sondern macht die Drehungen auch rhythmischer.

Jedes Mal etwa 30 Minuten lang verwenden

Wenn Sie die Wirkung der Hüftdrehübungen sehen möchten, müssen Sie jedes Mal 30 Minuten lang trainieren, um sicherzustellen, dass die Hüftdrehmaschine den idealen Trainingseffekt erzielen kann.