Zwei Tipps, um den Stuhlgang am Morgen loszuwerden

Verstopfung bereitet vielen Menschen Sorgen. Sie bereitet uns nicht nur Unbehagen, sondern beeinträchtigt auch unsere Gesundheit, da Giftstoffe nicht rechtzeitig ausgeschieden werden können. Wie können Sie den alten Stuhl loswerden und jeden Tag unbeschwert genießen? Hier sind einige einfache Methoden für Sie.

Typische Symptome einer Stuhlretention: ein Gefühl von Reststuhl nach dem täglichen Stuhlgang oder kein Stuhlgang an mehr als drei Tagen in der Woche.

Der menschliche Darm ist 8 bis 10 Meter lang und hat Tausende von Falten und Knicks, im Durchschnitt alle 3,5 Zentimeter eine Biegung. Selbst wenn Menschen täglich Stuhlgang haben, bleiben immer Speisereste in den Darmfalten zurück. Sie trocknen, verrotten und gären unter der Einwirkung von Bakterien. Mit der Zeit bilden diese Speisereste schließlich eine schwarze, stinkende und giftige Substanz, die 5 bis 7 mm dick und 5 bis 6 kg schwer ist. Sie haften fest an der Darmwand wie Rost und sind so hart wie ein Reifen. Sie zerfressen langsam unseren Körper und die Leute nennen das normalerweise Stuhlretention. Wenn Sie meinen, Stuhlretention verursache nur geringfügige Probleme wie eine Vergrößerung des Bauchraums und einen fahlen Teint und sei keine große Sache, liegen Sie völlig falsch. Der Schaden, der durch Stuhlretention entsteht, ist weitaus größer, als Sie denken.

Auswirkungen von im Darm produzierten Giftstoffen auf den menschlichen Körper

1. Verursacht Mundgeruch und Körpergeruch.

2. Es kann Hautgeschwüre und Akne verursachen und auch Hautallergien auslösen.

3. Verursacht Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen und Rückenschmerzen.

4. Verursachen Menstruationsstörungen bei Frauen oder machen Männer anfällig für Müdigkeit und Energieverlust.

5. Verursacht Erwachsenenkrankheiten wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes, Fettleber und Hepatitis.

Methoden zur Stuhlentfernung

Auf dem Markt gibt es viele Darmreinigungstees, die tatsächlich als Darmreinigungsmittel gelten können. Langfristige Einnahme führt jedoch zu Abhängigkeit und stört die eigene Darmfunktion. Obwohl viele Frauen auf Darmreinigungstees zurückgreifen, ist dieser nicht für die langfristige Einnahme geeignet. Die Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung ist der wissenschaftlichste und effektivste Weg, um die Symptome und Ursachen zu behandeln! Hier ist eine sehr effektive Methode:

Vorbereitung: Essen Sie am Tag vor der Darmreinigung leichte Kost, vermeiden Sie zu viel Fleisch und Fisch, verzichten Sie auf unverdauliche Ballaststoffe und bewahren Sie eine gute Stimmung. Bereiten Sie einen Topf mit kochendem Wasser vor, etwa der Menge von sechs Flaschen Mineralwasser, geben Sie zwei Löffel Salz hinzu (ein Löffel ist ein flacher Löffel) und rühren Sie gleichmäßig um. Gehen Sie gegen zehn Uhr ins Bett, stellen Sie den Wecker auf fünf Uhr fünfzig und sorgen Sie dafür, dass Sie am nächsten Morgen aufstehen können.

Ablauf: Beginnen Sie schon um 6 Uhr morgens, der besten Zeit für die Entgiftung des Körpers, mit dem Trinken des ersten Glases Salzwasser: Mischen Sie dazu das am Vorabend zubereitete Salzwasser mit dem morgens abgekochten Wasser, 600ml (entspricht der Menge einer Flasche Mineralwasser), warme, salzige und leicht salzige Gemüsesuppe.

Beachten:

1. Wassertrinken erfordert Geschick. Wenn Sie Wasser in kleinen Schlucken trinken, ist der Wasserfluss langsam und das Wasser wird leicht im Magen absorbiert, was zum Urinieren führt. Deshalb am besten in großen Schlucken trinken und zügig herunterschlucken, damit das Wasser möglichst schnell in den Dickdarm gelangt und die Darmperistaltik anregt.

2. Die Konzentration muss nicht sehr genau sein, aber es muss salzig sein. Aufgrund einer bestimmten Konzentration behandelt der Darm es wie fließendes Blut und nimmt das getrunkene Wasser nicht auf. Daher hat das Salzwasser genügend Volumen, um den Darm durchzuspülen und schließlich aus dem Dickdarm ausgeschieden zu werden. Um den Wasserabfluss zu beschleunigen und eine Ansammlung von Wasser im Magen zu verhindern, muss zu dieser Zeit zusätzlich Bewegung geboten werden.

Die effektivste Übung besteht aus drei Yogastellungen, wobei jede Stellung zehnmal ausgeführt wird.

Der erste Schritt: Nach oben strecken. Kreuze deine Finger mit den Handflächen nach oben, stelle dich auf die Zehenspitzen und ziehe deinen ganzen Körper so weit nach oben wie möglich. Mache zehn Yoga-ähnliche Bauchatmungen, das heißt, lasse deinen Bauch beim Einatmen hervorquellen und ziehe ihn beim Ausatmen zusammen. So können auch deine Bauchmuskeln gut an der Übung teilnehmen.

Zweite Bewegung: Kreuzen Sie Ihre Finger und halten Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben zusammen. Atmen Sie tief ein und strecken Sie sich dann beim Ausatmen so weit wie möglich nach links. Wenn Sie die gesamte Luft ausgeatmet haben, atmen Sie erneut ein und heben Sie Ihre Hände wieder an. Dies zählt als eine Bewegung. Atmen Sie dann aus und strecken Sie sich dabei so weit wie möglich nach rechts.

Die dritte Haltung: Heben Sie beide Hände waagerecht mit den Handflächen zueinander, atmen Sie tief ein, beugen Sie die linke Hand zum Nacken, strecken Sie dann beim Ausatmen den rechten Arm so weit wie möglich nach rechts und schauen Sie gerade auf die Spitze der rechten Hand, bis die gesamte Luft ausgeatmet ist, atmen Sie dann wieder ein, beugen Sie die rechte Hand zum Nacken, öffnen Sie die linke Hand, strecken Sie dann beim Ausatmen den linken Arm so weit wie möglich nach links und schauen Sie gerade auf die Spitze der linken Hand. Nach Abschluss der drei Schritte können Sie mit dem Trinken der nächsten Tasse fortfahren.

Hinweis: Sie müssen Ihren Darm nicht zu oft reinigen, denn alles kann zu viel oder zu wenig passieren. Der ideale Zeitpunkt ist einmal im halben Monat. Wer alle zwei bis drei Monate seinen Darm reinigt, ist gesünder als jemand, der seinen Darm nicht reinigt.