Welche Rezepte gibt es für einen besseren Schlaf?

Im täglichen Leben weiß jeder, dass die Ernährung wichtig ist und dass auch Bewegung wichtig ist. Sie alle lesen Gesundheitsrezepte, um zu kochen, und gehen ins Fitnessstudio, um Sport zu treiben, aber es ist leicht, das Schlafproblem zu ignorieren. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie sich nach dem Aufwachen schwindelig fühlen und auch depressiv sein und mit der Zeit krank werden. Schlechter Schlaf wirkt sich stärker auf Freundinnen aus, und langes Aufbleiben ist der größte Killer. Jetzt möchte ich Ihnen einige Rezepte für einen besseren Schlaf verraten, in der Hoffnung, dass diese Ihnen dabei helfen können, die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern.

1. Gedämpftes Ei mit Longan

Zutaten: 1 Ei, etwas Zucker oder Kandiszucker, 6 Longanmark

Zubereitung: 1) Schlagen Sie ein Ei in eine kleine Schüssel, ohne es umzurühren. 2) Streuen Sie etwas weißen Zucker darüber. Gemahlener Kandiszucker ist besser. Ich habe keinen. 3) Wenn das Wasser kocht, stellen Sie die kleine Schüssel in den Dampfgarer und dämpfen Sie sie halbgar. Das ist ein bisschen schwierig, deshalb habe ich es weggelassen. 4) Geben Sie 6 Longan-Früchte hinein, füllen Sie sie in das Eigelb und dämpfen Sie sie erneut. Ich habe sie zuerst gefüllt und dann gedämpft. Einnahme: Als Snack essen. Einmal täglich. Es ist für die Langzeitanwendung geeignet.

2. Milch und Eier

Zutaten: 150ml Milch, 1 Ei, etwas brauner Zucker.

Methode: Verwenden Sie im Supermarkt gekaufte Milch. 1) Geben Sie ein wenig Wasser zum braunen Zucker und kochen Sie, bis er sich aufgelöst hat. 2) Geben Sie Eier hinzu, rühren Sie um und kochen Sie, bis sie gar sind. 3) Wenn das Ei-Zucker-Wasser leicht erwärmt ist, geben Sie Milch hinzu, das ist besser. Das fertige Produkt ist kühler. Die zweite Methode besteht in der Verwendung von Milchpulver. Der Unterschied ist 1) und 3) 1) Verwenden Sie zum Kochen von braunem Zuckerwasser 150 ml Wasser und kochen Sie, bis es sich aufgelöst hat. 2) Geben Sie Eier hinzu, rühren Sie um und kochen Sie, bis sie gar sind. 3) Wenn das Ei-Zucker-Wasser leicht erwärmt ist, geben Sie Milchpulver hinzu und rühren Sie um. Das fertige Produkt ist warm. Dosierung: Vor dem Schlafengehen einnehmen. Eine Kur dauert 10 aufeinanderfolgende Tage.

3. Hirse-Ei-Brei:

Zutaten: 50g Hirse, 1 Ei,

Methode: 1) Hirsebrei kochen. Meiner Erfahrung nach schmeckt der Brei köstlich, wenn Sie weniger Reis und mehr Wasser hineingeben, einen großen Topf verwenden und in der Mitte kein Wasser hinzufügen. Wenn Sie den Reis außerdem einen Tag einweichen, kocht er schneller.

2) Wenn der Brei fertig ist, fügen Sie die Eier hinzu und lassen Sie ihn eine Weile kochen. Wenn Sie Desserts mögen, können Sie Zucker hinzufügen. Sie können auch salzigen Brei essen. Es hängt von Ihrem persönlichen Geschmack ab. Einnahme: Weichen Sie vor dem Schlafengehen zuerst Ihre Füße in heißem Wasser ein und essen Sie dann den Eierbrei.

Kopfsalat enthält eine milchig-weiße Flüssigkeit, die beruhigend wirkt und ungiftig ist. Er eignet sich am besten für Menschen, die an Neurasthenie und Schlaflosigkeit leiden. Bei der Anwendung den Salat mit Schale in Scheiben schneiden, kochen und die Suppe trinken. Besonders vor dem Schlafengehen wirkt sie schlaffördernd. Lotussamen sind wohlriechend und köstlich und haben eine herz- und milzstärkende sowie blutbelebende Wirkung sowie eine beruhigende Wirkung auf den Geist. In den letzten Jahren haben Biologen durch Experimente bestätigt, dass Inhaltsstoffe wie Nelumbinin und aromatische Glykoside in Lotussamen eine beruhigende Wirkung haben; nach dem Verzehr können sie die Insulinausschüttung der Bauchspeicheldrüse anregen und dadurch die Serotoninversorgung steigern, was Menschen einschlafen lässt. Die Einnahme von in Zuckerwasser gekochten Lotussamen jeden Abend vor dem Schlafengehen fördert eine gute Schlafförderung.

Freunde mit schlechter Schlafqualität sollten mehr proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, weniger zuckerreiche Lebensmittel essen, mehr vitaminreiche und fettarme Lebensmittel essen, keine oder weniger Desserts essen, mehr Obst und Gemüse essen, weniger Getränke zu sich nehmen und am besten ein Glas abgekochtes Wasser trinken. Es ist auch gut, jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Tasse heiße Milch zu trinken. Trinken Sie nicht zu viel, da es Ihnen beim Einschlafen helfen kann.