Wann ist die beste Zeit, um Wasser zu trinken?

Jeder weiß, dass Wasser für unseren menschlichen Körper notwendig ist und dass Wasser eng mit der körperlichen Gesundheit zusammenhängt. Wissen Sie also, wann die beste Zeit ist, Wasser zu trinken? Welche Vorteile hat es, zu welcher Zeit Wasser zu trinken? Wenn Sie Wasser nicht richtig trinken, belastet dies Ihren Körper und hat keine gute Entgiftungsfunktion, was kontraproduktiv ist. Schauen wir uns also die richtige Zeit zum Wassertrinken an!

Nach dem Aufstehen am Morgen

Der menschliche Körper verliert jede Nacht etwa 450 ml Wasser und befindet sich morgens nach dem Aufwachen in einem Zustand physiologischer Dehydrierung. Am besten trinkt man auf nüchternen Magen vor dem Essen ein Glas warmes abgekochtes Wasser. Dies kann das Blut schnell verdünnen und die nächtliche Dehydrierung verbessern. Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie eine Scheibe frische Zitrone hinzufügen, um alten Stuhlgang zu klären und Giftstoffe auszuscheiden.

Eine halbe Stunde nach dem Essen

Trinken Sie nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit Wasser, da es sonst den Speichel und den Magensaft verdünnt und schwächt, die Aktivität der Protease schwächt und die Verdauung und Aufnahme beeinträchtigt. Den meisten Menschen wird empfohlen, eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit etwa 200 ml Wasser zu trinken. Trinken Sie in kleinen Schlucken, da häufiges und großes Wassertrinken sonst leicht Sodbrennen verursachen kann. Menschen, die zu Sodbrennen neigen, sollten 2–3 Stunden nach einer Mahlzeit alle 20–30 Minuten 3–4 kleine Schlucke trinken.

Vor dem Verlassen des Büros

Büroangestellte vernachlässigen aufgrund ihrer anstrengenden Acht-Stunden-Arbeit oft das Trinken von Wasser. Es wird empfohlen, dass sich diese Menschen die Gewohnheit aneignen, vor dem Feierabend ein paar Schlucke Wasser zu trinken. Denn wer über längere Zeit zu wenig Wasser trinkt, wird Schaden an Blase und Nieren nehmen, was leicht zu Rückenschmerzen führen und die Arbeitsleistung beeinträchtigen kann. Zu viel muss in dieser Zeit nicht getrunken werden, ein Pappbecher genügt, da man sonst auf dem Heimweg von der Arbeit schnell das Bedürfnis verspürt, pinkeln zu müssen.

Nach dem Baden

Nach dem Duschen verspüren viele Menschen oft Durst und trinken ein Glas Wasser auf einmal. Die wenigsten wissen, dass sich nach einem heißen Bad die Blutgefäße des Körpers aufgrund der Hitze erweitern, der Blutfluss zunimmt und das Herz schneller schlägt als gewöhnlich. Zu schnelles Trinken ist gesundheitsschädlich, insbesondere für ältere Menschen. Sie sollten ein Glas warmes Wasser langsam in kleinen Schlucken trinken.

Darüber hinaus müssen Sie darauf achten, vor dem Schlafengehen nicht zu viel Wasser zu trinken, da sonst das häufige Aufstehen in der Nacht Ihren Schlaf beeinträchtigt. Aber ohne Wasser geht es nicht. Sie sollten vor dem Schlafengehen ein paar Schlucke trinken. Dies kann helfen, den nächtlichen Wassermangel des Körpers auszugleichen. Wenn Sie zum Schlafen die Klimaanlage einschalten, sollten Sie mehr auf die Flüssigkeitszufuhr achten. Darüber hinaus ist es für ältere Menschen am besten, vor dem Schlafengehen immer ein Glas Wasser neben dem Bett stehen zu haben und sofort ein paar Schlucke zu trinken, wenn sie Durst verspüren.