Wie kann ich meinen Stoffwechsel beschleunigen?

Manche Menschen haben einen genetisch bedingten schnellen Stoffwechsel, das heißt, sie essen viel, werden aber nicht dick. Das ist ein genetisches Problem. Sie haben das Leptin-Gen, das den Stoffwechsel des Körpers beschleunigt. Männer verbrauchen im Allgemeinen mehr Energie als Frauen, auch im Ruhezustand. Bei vielen Menschen beginnt der Stoffwechsel nach dem 40. Lebensjahr langsam zu sinken. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.

Auch wenn wir uns beim Fitnesstraining nicht bewegen, verbraucht der Körper Energie (Energie, die für den Grundumsatz benötigt wird). Je muskulöser ein Mensch ist, desto höher ist sein Grundumsatz. Für den Erhalt jedes Pfunds Muskeln sind etwa 6 Kalorien pro Tag erforderlich, während für jedes Pfund Fett nur 2 Kalorien pro Tag erforderlich sind. Dieser kleine Unterschied summiert sich mit der Zeit. Darüber hinaus werden nach einem Ausdauertraining die Muskeln im gesamten Körper aktiviert und der durchschnittliche Tagesumsatz gesteigert.

Obwohl durch aerobes Training keine großen Muskelgruppen aufgebaut werden können, kann es den Stoffwechsel innerhalb weniger Stunden nach dem Training steigern. Der Schlüssel liegt in der aktiven Teilnahme. Im Vergleich zu Übungen mittlerer oder geringer Intensität haben Übungen mit hoher Intensität eine stärkere und nachhaltigere Wirkung auf die Ruhestoffwechselrate. Um dieses Ziel zu erreichen, können Sie an einigen hochintensiven Trainingskursen im Fitnessstudio teilnehmen oder Ihre normalen Spaziergänge durch kurze Joggingeinheiten ergänzen.

Trinken Sie mehr Wasser. Der Körper benötigt Wasser für den Energiestoffwechsel. Wenn Sie auch nur leicht dehydriert sind, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel. Eine Studie hat einmal gezeigt, dass Erwachsene, die mehr als 8 Gläser Wasser pro Tag trinken, mehr Kalorien verbrennen können als diejenigen, die nur 4 Gläser trinken. Das Trinken eines Glases Wasser oder eines anderen zuckerfreien Getränks vor jeder Mahlzeit oder jedem Snack kann dazu beitragen, Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Essen Sie außerdem mehr frisches, wasserreiches Obst und Gemüse anstelle von Brezeln oder Chips.

Hinzufügen von Eis zu Getränken Gefrorene Getränke können den Körper dazu veranlassen, während des Verdauungsprozesses mehr Kalorien aufzunehmen. Untersuchungen haben ergeben, dass das Trinken von fünf bis sechs Gläsern Eiswasser pro Tag dabei helfen kann, zusätzlich zehn Kalorien zu verbrennen. Das klingt vielleicht nicht nach viel, aber wenn Sie es ein Jahr lang konsequent tun, entspricht das einem Gewichtsverlust von 1 Pfund ohne Diät. Das gleiche Ziel kann auch durch das Trinken von Eistee und Kaffee ohne Sahne und Zucker erreicht werden.

Ein langsamer Stoffwechsel ist keine Krankheit, sondern eine Eigenschaft bestimmter Menschen. Die Hauptsymptome sind niedrige Körpertemperatur, langsamer Puls, langsame Persönlichkeit und mangelnde körperliche Leistungsfähigkeit. Manche Leute sagen, dass solche Menschen ein langes Leben haben.

Jeder hat sein Lieblingsessen. Wer nach dem Essen nicht möchte, dass sich Fett an Po, Oberschenkeln und Unterbauch ansammelt, wäscht den Alkohol am besten vor dem Essen mit klarem Wasser ab. Denn Alkohol kann das zentrale Nervensystem des Menschen hemmen und den Stoffwechsel des Körpers senken. Die Kombination aus Alkohol und fettreichen Nahrungsmitteln ergibt eine kalorienreiche Mahlzeit. Nach dem Verzehr solcher Nahrungsmittel werden Sie immer dicker.