Wie halten Sie Ihren Magen gesund?

Die Kombination von Faktoren wie unregelmäßiger Ernährung, Lebensstil und hohem Stress führt dazu, dass Menschen an Magenproblemen leiden. Wenn der Magen nicht in gutem Zustand ist, schmeckt nichts gut und der Körper wird natürlich beeinträchtigt. Wie sollten wir also den Magen ernähren, wenn wir einen schlechten Magen haben? Worauf muss ich bei Magenbeschwerden achten? Tatsächlich schmeckt einem nichts, wenn man einen schlechten Magen hat, und auch die Aufnahme von Nährstoffen wird beeinträchtigt. Daher sollten Menschen mit einem schlechten Magen auf ihre Kondition achten. Lassen Sie mich Ihnen jetzt eine ausführliche Einführung geben.

Die deutlichsten Anzeichen einer Magenverstimmung sind ein Blähgefühl den ganzen Tag über, ein unangenehmes Brechgefühl beim Drücken auf den Bauch, seltener Stuhlgang (nur alle zwei bis drei Tage) und Appetitlosigkeit.

Ernsthafte Symptome von Magenproblemen sind: Magenschmerzen, Magensäure, Blähungen, Darmknurren, Übelkeit, Durchfall, Verstopfung und das Gefühl, dass Magensäure aufsteigt oder sich im Magen ansammelt. Darüber hinaus können eine Verstopfung der Magenschleimhaut und übermäßige Magensäure Sodbrennen verursachen und der Magen fühlt sich brennend und fiebrig an.

Tatsächlich sind Mundgeruch und schwarzer Zungenbelag allesamt Anzeichen einer Magenverstimmung.

Was sollte ich essen, um meinen Magen zu stärken, wenn ich Magenbeschwerden habe?

Zunächst sollten Sie mehr Nudeln als Grundnahrungsmittel essen, und zwar sehr weiche Nudeln. Versuchen Sie, weniger Reis zu essen, insbesondere sehr harten Reis.

Zweitens: Trinken Sie regelmäßig Brei, insbesondere Hirsebrei.

Drittens: Versuchen Sie, leichtes Gemüse zu essen.

Empfohlene magenstärkende Rezepte

1. Magenstärkende Suppe am Morgen

Zutaten: 50 Gramm rote Datteln, 20 Seidenraupenkokons mit Seidenraupenpuppen und eine entsprechende Menge weißer Zucker.

Methode: 1. Geben Sie die gewaschenen roten Datteln und die Seidenraupenkokons in den Topf und fügen Sie 800 Gramm Wasser hinzu. 2. Nach dem Aufkochen 15 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen. 3. Den Saft in eine große Schüssel filtern und nach Geschmack zuckern.

Wirkung: Die Suppe ist süß und lecker, nährt Magen und Milz, befeuchtet die Lunge und produziert Körperflüssigkeiten.

2. Maulbeersandwich

Zutaten: etwas geschnittenes Brot (blank oder gesalzen), 1 Flasche Maulbeeren aus der Dose.

Zubereitung: 1. Dose Maulbeeren öffnen, 3 bis 4 Maulbeeren herauslöffeln und auf das Brot legen. 2. Nehmen Sie ein paar Löffel Maulbeersaft, gießen Sie ihn gleichmäßig auf die Brotscheiben und falten Sie die Brotscheiben in zwei Hälften.

Wirksamkeit: Es nährt nicht nur den Magen, sondern verbessert auch die Sehkraft, reinigt die Leber und stärkt das Gehirn.

3. Essen Sie morgens und abends magenstärkenden Haferbrei

Zutaten: 50 Gramm polierter Reis, 10 Datteln, 20 Gramm Lotussamen.

Zubereitung: 1. Lotussamen in warmem Wasser einweichen, bis sie weich sind, das Kerngehäuse entfernen und Reis und Jujube waschen. 2. Alle drei Zutaten in einen Topf geben, die entsprechende Menge Wasser hinzufügen, bei starker Hitze zum Kochen bringen und dann bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis ein Brei entsteht. 3. Nach Belieben würzen und morgens oder abends verzehren.

Wirksamkeit: Es nährt Magen und Milz und kann auch Eisenmangelanämie vorbeugen und behandeln.

Gleichzeitig müssen Sie bei Magenbeschwerden auf Folgendes achten:

1. Essen Sie jeden Tag zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen und essen Sie nicht zu viel. Wenn es die Umstände erlauben, ist es am besten, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, 5-7 Mahlzeiten am Tag.

2. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen, Vitamin A und Vitamin C sind. Das Grundnahrungsmittel sollten Nudeln sein.

3. Sie können zwischen Dämpfen, Kochen, Blanchieren, Dünsten, Schmoren und Schmoren wählen. Es ist nicht ratsam, Lebensmittel durch Braten, Frittieren, Pfannenrühren, Essigbacken und Kaltmischen zu verarbeiten.

4. Sie sollten beim Essen gut gelaunt sein, langsam und gründlich kauen, um die Verdauung zu erleichtern, köstliche Mahlzeiten entsprechend Ihren eigenen Ernährungsgewohnheiten zubereiten und weiche Nahrung mit weniger Rohfaser anbieten.

5. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die übermäßig mechanisch und chemisch stimuliert werden. Mechanische Stimulation erhöht die Schleimhautschädigung und zerstört die Magenschleimhautbarriere, wie z. B. grobes Getreide, Sellerie, Lauch, Schneegemüse, Bambussprossen und Trockenfrüchte; chemische Stimulation erhöht die Magensäuresekretion und stimuliert die Magenschleimhaut, wie z. B. Kaffee, starker Tee, starker Alkohol, dicke Brühe usw.

6. Wählen Sie ausgewogene Mahlzeiten mit hohem Nährwert, die weich und leicht verdaulich sind, wie etwa Milch, Eier, Sojamilch, Fisch, mageres Fleisch usw., die so verarbeitet und gekocht werden sollten, dass sie weich, leicht verdaulich und für den Magen-Darm-Trakt nicht reizend sind; nehmen Sie gleichzeitig ausreichend Wärmeenergie, Proteine ​​und Vitamine zu sich.

Der obige Inhalt ist eine Einführung des Herausgebers zur Ernährung des Magens und zu einigen Dingen, die beachtet werden müssen. Ich hoffe, dass er den Menschen hilfreich sein wird. Darüber hinaus werden die Menschen daran erinnert, dass sie sich nach der Anpassung ihres Magens regelmäßig und gesund ernähren müssen. Menschen mit schwachem Magen müssen auf ihre Ernährung achten und ein normales Leben führen. Nur so kann die Gesundheit des Körpers gewährleistet werden.