Wie hebt man nach der Geburt sein Gesäß an?

Es heißt, für Freundinnen sei eine Geburt eine Katastrophe. Es stimmt, ein Baby schadet Ihrer Vitalität. Nach der Geburt müssen sich Frauen aufgrund körperlicher Schwäche häufig erholen. Dies nennt man postpartale Erholung. Das Gesäß von Frauen nach der Geburt wird oft schlaff, unelastisch und schlaff, was sehr hässlich ist. Daher ist die Gesäßstraffung zu einem der Hauptprojekte zur Genesung nach der Geburt geworden. Wie können Sie also nach der Geburt Ihr Gesäß anheben? Lassen Sie es mich Ihnen jetzt vorstellen.

Die Hauptgründe für eine Erschlaffung und Erschlaffung der Hüfte nach der Geburt sind eine schlechte Erholung des Beckens nach der Geburt, eine geschwächte Muskelelastizität und Fettansammlungen. Die Erholung der Hüfte nach der Geburt umfasst hauptsächlich die folgenden Methoden:

1. Funktionelle Übungen: Eine Steigerung der Aktivität und moderates Training nach der Geburt wirken sich positiv auf die Durchblutung aus, können die Elastizität der Gesäßmuskulatur verbessern, die Erholung des Beckens fördern und dabei helfen, schlaffe Hüften zu verbessern und Veränderungen der Körperform vorzubeugen.

2. Verwenden Sie rechtzeitig einen Beckenkorrekturgürtel: Wenn eine Frau schwanger ist, bewirkt die Wirkung von Hormonen, dass sich das Becken ausdehnt. Während der Geburt wird die Schambeinfuge des Beckens gedehnt. Wenn sich das ausgedehnte und gedehnte Becken nicht rechtzeitig erholen kann, kommt es nicht nur zu Körperveränderungen wie verbreiterten Hüften, schlaffen Hüften und vergrößerten Gesäßmuskeln, sondern es führt auch zu vielen Problemen wie O-förmiger Regression, Schmerzen im unteren Rücken und Schamschmerzen. Die Wahl eines professionellen und hochwertigen Beckenkorrekturgürtels hilft bei der Genesung eines schlaffen Beckens und Gesäßmuskels.

3. Einführung in die Arten von Beckenkorrekturgürteln:

Gürteltyp: auch japanischer Gürteltyp genannt. Derzeit ist dieser Typ in China am gebräuchlichsten, beispielsweise mehrere Sets usw., von denen die meisten Nachahmungen japanischer Stile sind. Die Preise für dasselbe Produkt variieren stark und es befindet sich in der Phase des Wettbewerbs um minderwertige Qualität und niedrige Preise. Aufgrund der einfachen und groben Verarbeitung und der geringen Elastizität ist es nach dem Gebrauch oft unbequem. Es ist leicht, mit einer kleinen Bewegung auf und ab zu rutschen, und es ist schwierig, darauf zu bestehen, es zu verwenden.

Diamanttyp: Er wurde erfunden, indem eine diamantförmige mechanische Struktur mit ergonomischen und biomechanischen Prinzipien kombiniert wurde. Es handelt sich um einen relativ wissenschaftlichen Beckenkorrekturgürtel, der die Wirkung der Unterstützung der Beckenkontraktion maximieren kann. Er ist außerdem relativ einfach, bequem, komfortabel, natürlich, wissenschaftlich und praktisch in der Anwendung. Es ist ein Typ, dem Geburtshelfer optimistischer gegenüberstehen.

Zweigurttyp: Dieser Typ besteht aus zwei Gurten, was relativ einfach und gewöhnlich ist. Bei der Verwendung wird ein Gurt um den unteren Rücken und der andere um die Basis der Beine gebunden. Obwohl es rutschfest erscheint, erhöht es die Belastung der Lendenwirbelsäule und der hüftstraffende Effekt ist nicht ideal.

Mullwickelmethode: Obwohl diese Methode schon früher angewendet wurde, ist sie schwieriger anzuwenden und die Zahl der Anwender hat allmählich abgenommen. In einigen Zentren für postpartale Pflege helfen Fachkräfte den Müttern immer noch bei der Anwendung. Beim Wickeln um den Bauch werden auch die Hüften umwickelt, um den Effekt einer Straffung des Beckens zu erzielen.

1) Füße hochdrücken und Gesäß anspannen: Legen Sie sich auf den Rücken und drücken Sie Ihre Fersen mit Kraft nach unten, während Sie den Atem anheben und Ihr Gesäß anspannen. Entspannen Sie nach 2 Sekunden, drücken Sie dann Ihre Füße hoch, heben Sie den Atem an, spannen Sie Ihr Gesäß erneut an und entspannen Sie sich. 20 Mal wiederholen. Es bewirkt eine Schrumpfung der Gesäßhaut und ein Training des Gesäß- und Beinfetts.

2) Strecken der unteren Gliedmaßen: Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie beide unteren Gliedmaßen abwechselnd bis zum Maximum an, insgesamt etwa 20 bis 30 Mal. Es kann die Haut zurückziehen und das Fett verschieben.

3) Beide Gesäßbacken zusammenkneifen: Legen Sie sich auf den Bauch, sodass Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger beider Hände einander zugewandt sind, und kneifen Sie gleichzeitig die Fettpartien beider Gesäßbacken 2 Minuten lang auf jeder Seite. Es kann den Stoffwechsel des Unterhautgewebes beschleunigen und Fett auflösen.

4) Reiben Sie beide Pobacken: Legen Sie sich auf den Bauch und reiben Sie beide Seiten Ihres Pobacken 2 Minuten lang kräftig mit den Handflächen (ohne Ihre Kleidung zu bedecken). Es kann die Haut straffen und Fett abbauen.

Nach der Geburt ist es für die Frau wichtig, sich gut auszuruhen und genügend zu schlafen. Ernähren Sie sich nährstoffreicher, essen Sie mehr Obst und Gemüse, vermeiden Sie eingelegte und frittierte Speisen, treiben Sie ausreichend Sport und bleiben Sie nicht die ganze Zeit im Bett, wie es während des traditionellen Wochenbetts der Fall ist. Ich wünsche allen Freundinnen von Everbright, dass sie schnell wieder ihre Figur bekommen und bezaubernde Kurven haben.