Kann ich vor den Mahlzeiten Äpfel essen?

Manche Menschen essen morgens als erstes nach dem Aufstehen einen Apfel. Aber ist das gut? Kann ich morgens auf leeren Magen Äpfel essen? Ist es gut, morgens auf leeren Magen Äpfel zu essen? Tatsächlich sind Äpfel eines der Lieblingslebensmittel der Menschen und werden aufgrund ihres hohen Nährwerts auch von vielen Menschen in Bezug auf die Gesundheitsvorsorge bevorzugt. Äpfel sind reich an Vitamin C und ein gutes Produkt für die Schönheit. Äpfel sind reich an Ballaststoffen, die die Darmperistaltik fördern und unseren Magen-Darm-Trakt schützen können. Folgen Sie als Nächstes dem Herausgeber, um mehr darüber zu erfahren.

Äpfel können auch beim Abnehmen helfen, was bei Mädchen sehr beliebt ist. In den letzten Jahren wurde entdeckt, dass Äpfel auch krebsvorbeugend wirken. Daher werden sie auch Langlebigkeitsfrüchte genannt.

Da Äpfel so viele gesundheitliche Vorteile haben, heißt das dann, dass es besser ist, mehr davon zu essen? Ist es gut, morgens auf leeren Magen Obst zu essen? Lassen Sie uns gemeinsam Antworten auf diese Fragen finden.

Bei allen Lebensmitteln gilt: Je mehr Sie essen, desto besser. Das höchste Maß an Ernährung ist Ausgewogenheit. Das Frühstück ist sogar noch wichtiger. Ein Tagesplan beginnt am Morgen. Die Energieaufnahme am Morgen macht 40 % des gesamten Tages aus. Darüber hinaus beginnen die meisten Menschen ihre Arbeit und ihr Leben nach dem Frühstück. Wenn sie nicht genügend Nährstoffe zu sich nehmen, wird dies dem Körper übermäßigen Schaden zufügen und ist nicht gut für die Gesundheit.

Daher erfordert das Frühstück drei Mengen: Kalorien, Energie und Spurenmengen. Kalorien stammen hauptsächlich aus Kohlenhydraten, also Zucker. Zucker ist die Hauptkalorienquelle für den Körper, aber Zucker kommt und geht schnell. Sie fühlen sich vielleicht satt, nachdem Sie morgens eine Schüssel Haferbrei getrunken oder ein gedämpftes Brötchen gegessen haben. Das liegt daran, dass der Blutzucker nach dem Verzehr von Zucker schnell ansteigt, sodass Sie keinen Hunger mehr haben. Nach 10:00 Uhr morgens sind jedoch die Kalorien aus dem Zucker verbraucht und der Blutzucker beginnt zu sinken.

Also, ich habe Hunger. Daher muss das Frühstück Energie enthalten, und Energie kommt hauptsächlich aus Proteinen. Zu den proteinreichen Lebensmitteln gehören Eier, Fleisch, Milch, Sojamilch usw. Heutzutage sind viele Büroangestellte geistiger Arbeit nachgegangen, und geistige Arbeit verbraucht am meisten Protein. Wenn das Frühstück nicht genug Proteine ​​enthält, schadet das dem Körper.

Ebenso muss die Proteinzufuhr in die vom Körper benötigten Aminosäuren umgewandelt werden. Daher muss eine kleine Menge hinzugefügt werden. Hier kommen Äpfel ins Spiel. Am besten isst man zum Frühstück einen Apfel, aber zu viel davon beeinträchtigt die Verdauung.

Darf man Äpfel auf leeren Magen essen? Die meisten Früchte enthalten wasserlösliche Vitamine, deren Verdauung in unserem Magen-Darm-Trakt nur eine halbe Stunde dauert, während die verschiedenen Fleischsorten, die wir essen, 2 bis 4 Stunden benötigen, um im Magen-Darm-Trakt verdaut und absorbiert zu werden. Normalerweise sind wir es gewohnt, nach den Mahlzeiten Obst zu essen. Infolgedessen bewegt sich unser Magen-Darm-Trakt nach dem Verzehr von viel Fleisch, anstatt sich zu bewegen.

Daher kann die oben genannte Frucht erst verdaut werden, nachdem das Fleisch darunter verdaut ist. Infolgedessen kann die Frucht gären und Giftstoffe produzieren. Damit die Nährstoffe aus dem Obst besser aufgenommen werden können, sollte Obst besser auf nüchternen Magen verzehrt werden.

Durch die obige Erzählung des Herausgebers glaube ich, dass jeder aufpassen und verstehen wird, dass es für gesunde Menschen durchaus möglich ist, morgens Obst auf nüchternen Magen zu essen. Für Freunde mit Magen-Darm-Problemen, insbesondere für diejenigen, die zu saurem Reflux neigen, wird jedoch empfohlen, nicht auf nüchternen Magen zu essen. Sie können nach dem Frühstück Äpfel essen.