Welche Möglichkeiten gibt es, das Gedächtnis zu verbessern?

Viele Eltern sind wegen der Gedächtnisprobleme ihrer Kinder besorgt, da diese deren schulische Leistungen beeinträchtigen können. Eltern möchten unbedingt wissen, wie sie das Gedächtnis ihrer Kinder verbessern können. Als Reaktion auf diese Situation können Sie einige Gedächtnistechniken anwenden, um das Gedächtnis Ihres Kindes zu verbessern.

1. Trinken Sie etwas Kakao

Forscher der britischen Universität Nottingham haben in Kakao das Antioxidans Flavanol entdeckt, das die Durchblutung der Blutgefäße steigern kann, so dass das Gehirn ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. Dies verbessert die Gehirnfunktion älterer Menschen und hat eine gewisse therapeutische Wirkung bei Alzheimer- und Schlaganfallpatienten.

2. Knüpfen Sie Kontakte mit anderen

Untersuchungen der University of Michigan in den USA haben ergeben, dass soziale Kontakte die Denkfähigkeit der Menschen verbessern. Nach 10 Minuten Gespräch erhöht sich die Reaktionsgeschwindigkeit des menschlichen Gehirns rapide.

3. Lerne eine Fremdsprache

Untersuchungen der Universität Toronto in Kanada zeigen, dass ältere Menschen, die zwei Sprachen beherrschen, ein vier Jahre höheres Risiko haben, an Alzheimer zu erkranken als andere. Das Erlernen einer Fremdsprache kann die Dichte der grauen Substanz im Hippocampusbereich des Gehirns erhöhen und so das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessern.

4. Gehen Sie laufen

Forscher der Illinois State University in den USA erklärten, dass Laufen die Regeneration der Gehirnzellen fördern und den Gedächtnisverlust verlangsamen könne. Sportexperten empfehlen, beim Laufen die Methode des „Intervalltrainings“ anzuwenden, d. h. 30 Sekunden schnell zu laufen, dann 90 Sekunden langsam zu joggen und dies 6 Mal zu wiederholen. Machen Sie das zweimal pro Woche.

5. Essen Sie Eier zum Frühstück

Bei Menschen, die das Frühstück auslassen, sinkt der Blutzuckerspiegel rapide und ihr Gehirn wird aufgrund des Mangels an „Nährstoffen“ träge. Experten empfehlen, zum Frühstück ballaststoff- und proteinreiche Lebensmittel wie Spiegeleier, Vollkornbrot und Haferbrei zu essen.

6. Rosinen als Snack

Forscher des US-Landwirtschaftsministeriums fanden heraus, dass der Verzehr von 3,2 mg Bor pro Tag (der Gehalt in 25 Gramm Rosinen) das Gedächtnis und die Konzentration um 10 % verbessern kann. Bor ist ein wichtiger Nährstoff, der Studien zufolge die Hand-Augen-Koordination verbessern und die Aufmerksamkeitsspanne erhöhen kann.

7. Tragen Sie ein Notizbuch bei sich

Ein gutes Gedächtnis kann einem schlechten Stift nichts anhaben. Neurowissenschaftler der University of Sussex in Großbritannien empfehlen, ein Notizbuch bei sich zu tragen und vor dem Schlafengehen aufzuschreiben, was am nächsten Tag zu tun ist. Das Notizbuch sollte je nach Wichtigkeit in drei Ebenen unterteilt werden: „notwendig“, „wichtig“ und „unwichtig“. Streichen Sie alle erledigten Aufgaben entsprechend der Priorität durch. Dadurch können Sie Ihre Arbeit viel besser bewältigen.