Was trinken, um Vitamine zu ergänzen? Trinken Sie mehr von diesen 5

Die Haut ist das Wichtigste für Frauen. Frauen müssen sich jeden Tag um ihre Haut kümmern. Anstatt täglich Kosmetik auf das Gesicht aufzutragen, um die Haut zu schützen, ist es besser, den Körper durch die Ernährung zu regulieren und Frauen von innen heraus eine schöne Haut zu geben. Eine schöne Haut erreicht man daher nicht allein durch die Anwendung von Hautpflegeprodukten. Auch die tägliche Ernährung ist sehr wichtig, insbesondere die Aufnahme von mehr Vitaminen. Deshalb werde ich Ihnen heute einige sehr gute Vitamine empfehlen.

1. Vitamin A

Vitamin A ist ein essentieller Nährstoff für einen komplexen Organismus. Es beeinflusst nahezu alle Gewebezellen des Körpers auf unterschiedliche Weise und spielt eine wichtige Rolle bei der Hautpflege und Anti-Aging der Frau. Ihre trockene, feuchtigkeitsarme Haut wird im Winter immer rau wie Sandpapier? Vitamin A ist Ihr bester „feuchtigkeitsspendender Nährstoff“. Vitamin A kann die Wasserbindungsfunktion der Haut wirksam verbessern und die antioxidative Funktion der Haut steigern, wodurch die Feuchtigkeit der Haut erhalten, ihre Feuchtigkeit und Elastizität wiederhergestellt und die Hautalterung verzögert wird. Zweitens kann Vitamin A den Stoffwechsel der Epidermis und der Hornschicht der Haut regulieren, Schäden durch Bakterien und Strahlung widerstehen, die Haut weich und zart machen und hat eine Anti-Falten- und Anti-Knitter-Wirkung. Bei einem Vitamin-A-Mangel wird die Funktion der Epithelzellen beeinträchtigt, was zu verminderter Hautelastizität, Trockenheit, Rauheit und Glanzverlust führt.

2. Vitamin B3

Die Hauptfunktion von Vitamin B3 besteht darin, die Hautgesundheit zu erhalten und die Schlafqualität durch die Förderung der Durchblutung zu verbessern. Fördert die Verdauungsgesundheit und lindert Magen-Darm-Störungen; macht die Haut gesünder; beugt schwerer Migräne und Tinnitus vor und lindert sie; lindert Durchfall. Beste Quellen: Auch mageres Fleisch, Vollkorn, Bohnen und grünes Blattgemüse enthalten beträchtliche Mengen.

3. Vitamin B5

Pantothensäure gehört zu Vitamin B5. Der Verzehr mit Eigelb und Sojabohnen hat eine gute Wirkung auf die Verbesserung des Gedächtnisses. Zu den Lebensmitteln, die Pantothensäure enthalten, zählen außerdem Hefe, Tofu, Zwiebeln, Lauch, Brokkoli usw.

4. Vitamin B7

Die Hauptfunktion von Vitamin B7 besteht darin, den Körperzellen zu helfen, Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​in nutzbare Energie umzuwandeln. Dies ist jedoch nur eine seiner vielen Funktionen. Fast alle Getreidesorten enthalten zumindest Spuren von Vitamin B7. Einige Lebensmittel enthalten jedoch mehr davon. Die besten Biotinquellen sind Eigelb, Leber, Milch, Pilze und Nüsse.

5. Vitamin B9

Folsäure, auch als Vitamin B9 bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin. Natürliche Folsäure kommt häufig in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor, insbesondere in Hefe, Tierleber, Sonnenblumenkernen, Bohnen (Sojabohnen, Sojabohnen, Kidneybohnen) und grünem Blattgemüse (Spinat, Kohl und Amaranth). Folsäure hat eine sehr wichtige physiologische Funktion. Sie kann das Wachstum und die Teilung junger Zellen im Knochenmark sowie die Synthese von Nukleinsäuren, Aminosäuren und Proteinen fördern.