Die Vorteile von Aerobic-Übungen für Mädchen

Vielleicht mögen viele von uns Aerobic nicht. Tatsächlich hat Aerobic viele Vorteile für uns, insbesondere für einige Freundinnen, die körperlich nicht fit sind. Regelmäßiges Aerobic ist sehr nützlich, um unsere eigene körperliche Fitness zu verbessern. Ich glaube, dass viele von Ihnen nicht viel über die Vorteile von Aerobic für Mädchen wissen. Lassen Sie uns mehr über die Vorteile von Aerobic für Mädchen erfahren.

1. Aerobic-Übungen stören die Fasern im Körper. Sobald das Aerobic-Training aufhört, hört auch der Aerobic-Zerfall auf, was dem nachfolgenden Gerätetraining nicht förderlich ist. Darüber hinaus nutzen Menschen bei aerobem Training zunächst Glykogen zur Energiegewinnung. Wenn das Glykogen verbraucht ist, beginnt der Körper, die gespeicherte Energiequelle (Fett) zu verbrauchen. Wenn Sie zuerst die Maschine benutzen, wird Energie verbraucht und es werden Muskel- und Leberglykogen verbraucht. In diesem Fall hilft die direkte Aufnahme von Fett dabei, schnell Fett zu verlieren, wenn wir mit Aerobic-Übungen beginnen. Darüber hinaus können Mädchen auch anaerobe Übungen machen und zusätzlich zum Fettabbau etwas Krafttraining durchführen, um den Fettabbau effektiver zu gestalten. Viele Mädchen machen kein Krafttraining, weil sie Angst haben, dass sie dadurch zu „Muskelmädchen“ werden. Tatsächlich ist das auch ein Missverständnis. Denn aerobes Training beschleunigt den Muskelabbau. Und für Frauen ist es schwieriger, gut entwickelte Muskeln aufzubauen.

2. Aerobic-Übungen können die Sauerstoffaufnahme des Körpers erhöhen, die Herz-Lungen-Funktion verbessern und sind der beste Weg, um gesundheitliche Effekte zu erzielen. Aerobic

Zu den sportlichen Aktivitäten gehören Gehen (Spazierengehen, zügiges Gehen), Joggen, Ballspielen, Schwimmen, Klettern, Radfahren,

Aerobic, Tai Chi usw. Aerobic-Übungen zeichnen sich durch geringe Intensität, rhythmische, ununterbrochene und kontinuierliche

Es dauert lange. Es ähnelt explosiven nicht-aeroben Sportarten wie Gewichtheben, Laufen, Hochsprung, Weitsprung, Werfen usw.

Im Vergleich zum Sport ist Aerobic-Training eine Form von Dauertraining, das mit freier Energie länger als 5 Minuten dauern kann.

Nur wenn wir die Vorteile von Aerobic-Übungen für Mädchen besser verstehen, können wir motivierter sein, jeden Tag Aerobic-Übungen zu machen. Aerobic-Übungen haben viele Vorteile für unseren Körper und sollten jedermanns Aufmerksamkeit erregen. Gleichzeitig dürfen wir drei Tage lang nicht fischen und das Netz zwei Tage lang nicht trocknen. Wir müssen lange durchhalten.