Welche Lebensmittel essen Sie häufig, um Ihre Blutgefäße zu erweitern?

Wenn die Blutgefäße im menschlichen Körper verstopft oder zu eng werden, kann dies zu ernsteren gesundheitlichen Problemen wie beispielsweise Arteriosklerose führen. Deshalb sollten wir im Alltag und insbesondere bei unseren drei Mahlzeiten am Tag mehr auf die Schonung unserer Blutgefäße achten. Als nächstes stellt der Herausgeber mehrere Lebensmittel vor, die die Blutgefäße erweitern können. Lesen wir den folgenden Inhalt, um unser Verständnis zu vertiefen.

1. Schwarzer Pilz: Schwarzer Pilz enthält mehr gelatineartige Wirkstoffe, die die Gerinnungszeit deutlich verkürzen, bei der Reinigung der Blutgefäße eine Rolle spielen und Thrombosen vorbeugen können. Eine inländische Studie zeigt, dass Menschen mit hohem Blutdruck und hohen Blutfettwerten das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts um ein Drittel senken können, wenn sie täglich Gerichte essen, die mit drei Gramm schwarzem Pilz zubereitet wurden.

2. Karotten: Karotten sind reich an Folsäure. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Folsäure das Risiko einer Herzerkrankung um 25 % senken kann. Das Carotin in Karotten kann in Vitamin A umgewandelt werden, das die Blutgefäße offen hält und Schlaganfällen vorbeugt.

3. Buchweizen: Buchweizen ist reich an Vitamin E, löslichen Ballaststoffen, Niacin und Rutin (Rutin). Rutin kann Blutfette und Cholesterin senken, die Blutgefäße weicher machen, das Sehvermögen schützen und Hirnblutungen vorbeugen; Niacin kann den Stoffwechsel des Körpers anregen, die Entgiftungsfähigkeit verbessern und hat außerdem die Wirkung, kleine Blutgefäße zu erweitern und den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

4. Süßkartoffeln: Süßkartoffeln sind reich an Kalium, Beta-Carotin, Folsäure, Vitamin C und Vitamin B6. Unter ihnen wirken Beta-Carotin und Vitamin C gegen die Lipidoxidation und beugen Arteriosklerose vor. Die Ergänzung von Folsäure und Vitamin B6 hilft, den Cysteinspiegel im Blut zu senken und zu verhindern, dass es die Arterien schädigt.

In diesem Artikel stellt die Redaktion insgesamt fünf Lebensmittel vor, die dabei helfen können, die Blutgefäße zu erweitern. Es empfiehlt sich, einige davon künftig in den täglichen Speiseplan aufzunehmen und die Ernährungsweise auch nach eigenem Geschmack zu verändern. Allerdings ist zu beachten, dass Sie diese Lebensmittel, egal wie hoch ihr Nährwert ist, nie im Übermaß verzehren sollten.