Wie gut kennen Sie sich mit wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Fitness aus?

Heutzutage fangen immer mehr Menschen an, Sport zu treiben. Beim Training gibt es jedoch viele kleine Details, die nicht ignoriert werden können. Wir ignorieren sie oft, aber wenn wir nicht aufpassen, schadet das unserem Körper. Ich glaube, dass die wissenschaftlichen Fitnesstipps des Herausgebers für jeden von großem Interesse sein werden, da sie nicht nur einen engen Bezug zu uns haben, sondern uns auch dabei helfen, bessere Fitnessergebnisse zu erzielen.

1. Trinken Sie beim Training niemals Wasser

Nichts könnte lächerlicher sein als das. Sie müssen nicht einmal warten, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken. Wenn Sie spüren, dass Sie dehydrieren, trinken Sie sofort Wasser. Trinken Sie morgens vor dem Training ein Glas Wasser.

Die Körperzellen sind auf die Blutzirkulation angewiesen, um die benötigte Energie zu erhalten und Abfallprodukte auszuscheiden. Bei Wassermangel nimmt die Körperflüssigkeit, die die Zellen ernährt, ab und die Zellen können nicht normal funktionieren. Ohne Körperflüssigkeiten können die Muskeln nicht weiterarbeiten und das Herz wird extrem müde. Ein Teil der verlorenen Flüssigkeit ist Blut. Dies führt dazu, dass das Herz mehrere Male mehr schlagen muss, um den Blutkreislauf aufrechtzuerhalten.

2. Zucker vor dem Training kann das Energieniveau steigern

Der Konsum von Zucker vor einem Spiel oder Training kann mehr schaden als nützen. Sogar Dinge wie Honig und Zitronensaft können schädliche Auswirkungen haben. Physiologische Studien haben ergeben, dass Zucker eine Insulinreaktion auslösen kann. Die Folge ist, dass der Zucker im Körper in die Speicherorgane getrieben wird.

Erst nach anderthalb Stunden ununterbrochener körperlicher Betätigung, etwa bei einem Marathon oder einem Golf- oder Tennisspiel, muss man Zucker zu sich nehmen, um die verbrauchte Energie wieder aufzufüllen, denn dann liefert der überschüssige Zucker keine zusätzliche Energie mehr.

3. Vermeiden Sie vor dem Training bestimmte Lebensmittel

Umfangreiche Tests im Human Movement Laboratory der UCLA haben gezeigt, dass die Art der Nahrung, die ein Mensch zu sich nimmt, keinen Einfluss auf seine Leistungsfähigkeit oder Gesundheit hat. Wir suchten nach Informationen zu dieser Theorie, wählten Nahrungsmittel aus, die auf der Fastenliste standen, und gaben sie kostenlos an College-Athleten ab.

Ich bin davon überzeugt, dass die Lektüre der oben beschriebenen wissenschaftlichen Fitnesstipps für Sie von großem Nutzen sein wird. Wie man Wasser trinkt, wie man sich entspannt, wie man mit Notfällen umgeht usw. – diese Dinge kommen in unserem Leben häufig vor, während wir trainieren, und es ist umso wichtiger, sie zu verstehen, wenn wir fit sind. Ich hoffe, dass Sie den vom Herausgeber erwähnten wissenschaftlichen Fitnesstipps mehr Beachtung schenken, damit Ihre Fitness verbessert werden kann.