Welche Vorteile hat ein Mitternachtssnack?

Viele Menschen haben die Angewohnheit, abends zu Abend zu essen. Viele Menschen glauben, dass Mitternachtssnacks keine Vorteile haben, manche jedoch glauben, dass der Verzehr von Mitternachtssnacks auch Vorteile hat. Es gibt auch Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, weil sie abends zu viel essen. Die Frage, ob man einen Mitternachtssnack essen soll oder nicht, ist zu einem sehr verwirrenden Thema geworden. Manche Menschen glauben auch, dass es gesund sei, Mitternachtssnacks zu essen. Welche Vorteile hat der Mitternachtssnack für unseren Körper?

Mit Mitternachtssnack ist eine Mahlzeit gemeint, die abends eingenommen wird, also die Mahlzeit nach dem Abendessen, und die Uhrzeit bezieht sich speziell auf die Ruhezeit (normalerweise von 9 bis 11 Uhr morgens bis 4 Uhr morgens, da 4 Uhr morgens in Guangdong die Morgenteezeit ist). In Städten gibt es zwischen der Auswahl an Mitternachtssnacks und normalen Mahlzeiten kaum Unterschiede, und die Gewohnheit, Mitternachtssnacks zu essen, entwickelt sich aufgrund längerer Arbeits- oder Unterhaltungszeiten oft von der Jugend bis ins hohe Alter. Im Vergleich zum Abendessen umfassen Mitternachtssnacks einige Snacks, die nicht so schnell satt machen, wie zum Beispiel Gegrilltes, süße Suppe und Pfannengerichte. Da es billiger ist als Bars und Discotheken, ist es ein weiterer Ort für Erwachsene, um zu trinken, zu plaudern, zu entspannen oder Nachtspiele anzuschauen.

1. Mehr Muskeln

Niederländische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Einnahme von Kasein (dem Hauptprotein in Milch) und körperliche Betätigung 30 Minuten vor dem Schlafengehen die Proteinsynthese bei Männern steigern können.

2. Schnellerer Stoffwechsel

Die Studie ergab, dass gesunde Männer, die abends einen moderaten Snack (150 Kalorien), bestehend aus Proteinen oder Kohlenhydraten, zu sich nahmen, einen höheren Ruhestoffwechsel hatten als diejenigen, die vor dem Schlafengehen nichts aßen.

3. Reduzieren Sie den Hunger

Wenn Sie vor dem Schlafengehen einen Snack essen, können Sie am nächsten Morgen mit weniger Hunger aufwachen und sich am nächsten Tag beim Essen gesättigter fühlen. Die Art der Nahrung spielt keine Rolle, aber es ist sinnvoll, mehr Proteine ​​zu sich zu nehmen, da diese den Muskelaufbau unterstützen.

4. Gewicht reduzieren

Müsli ist die perfekte Belohnung zum Abschluss des Tages. Diejenigen, die vor dem Schlafengehen Haferflocken aßen, verloren in vier Wochen etwa 2 Pfund, während diejenigen, die keine Haferflocken aßen, ein halbes Pfund verloren. ''

Es wird empfohlen, der Gesundheit zuliebe den besten Weg zu finden, gesund zu bleiben, indem man auf Mitternachtssnacks verzichtet. Wenn das der Fall ist, müssen Sie natürlich tatsächlich weniger Mitternachtssnacks essen. Wenn Sie nachts schnell hungrig werden, müssen Sie Ihre Ernährung unbedingt ergänzen. Und für Mitternachtssnacks sind Kohlenhydrate die beste Wahl. Sie können Getreide und Vollkornprodukte usw. essen.