Worauf müssen wir bei Levator-Ani-Übungen und der Prostata achten?

Die Prostata ist für Männer sehr wichtig, daher hat die Gesundheit der Prostata auch einen gewissen Einfluss auf die Gesundheit des Mannes. Viele männliche Freunde denken über einige Möglichkeiten nach, gesund zu bleiben. Kegelübungen sind sehr gute Übungen, die nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die Prostatagesundheit des Mannes sind. Welcher Zusammenhang besteht zwischen Levator-Ani-Übungen und der Prostata? Können Levator-Ani-Übungen dazu beitragen, die Prostata gesund zu halten?

Anallifting-Übungen können die lokale Durchblutung steigern, die Funktion des Analschließmuskels verbessern, einer Analerschlaffung vorbeugen und sind sehr wirksam bei der Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden und Rektumprolaps. Methode (sitzend, liegend oder stehend):

Beim Einatmen den After nach innen oben ziehen, beim Ausatmen den After zusammenziehen und entspannen. Entspannen und straffen Sie den Anus jeweils 30 Mal, einmal morgens und einmal abends. Die Wirkung wird besser, wenn Sie die Brust-Knie-Position einnehmen (auf beiden Knien knien, Brust auf dem Bett und Hüfte angehoben) und Anallifting-Übungen machen.

Effektiver sind Übungen zur Hüftbeugung und zum Anheben des Analbereichs. Die Methode lautet:

Legen Sie sich im Bett auf den Rücken, schlagen Sie die Beine übereinander, heben Sie sie an und beugen Sie die Hüfte (halten Sie die Oberschenkel so nah wie möglich an Ihrem Bauch) und wiederholen Sie diese Übung 20 bis 30 Mal hintereinander. Atmen Sie aus, während Sie Ihre Hüften anspannen und Ihren Anus entspannen, einmal morgens und einmal abends.

Es ist wie eine Massage der Prostata, die den venösen Blutrückfluss in den Damm fördern und eine Verstopfung und Entzündung der Prostata reduzieren kann.

Kegelübungen sind eine gute Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Analerkrankungen und zur Förderung der Wundheilung und Analfunktion bei Patienten nach Analoperationen. Bei Kegelübungen wirkt die indirekte Kontraktion der Muskeln wie eine „Pumpe“, die die Durchblutung des Beckens verbessert, den Analschließmuskel entlastet und seine Kontraktionsfähigkeit verbessert. Patienten mit einer Analfissur leiden vor allem unter starken Schmerzen, die durch einen Spasmus im Schließmuskel des Aftersphinkters verursacht werden und die Heilung der Fissur erschweren. Im Gegenteil, wenn der Analschließmuskel zu entspannt ist und die Unterstützung der Hämorrhoiden und der Rektumschleimhaut unzureichend ist, führt dies zu einem Hämorrhoidenprolaps und einem Rektumprolaps. Bei Menschen, die sich einer Operation wegen einer Analerkrankung unterzogen haben, sind die Analschließmuskeln oft in unterschiedlichem Ausmaß geschädigt. Zu diesem Zeitpunkt können wirksame Übungen zur Analfunktion die lokale Durchblutung verbessern, die Verstopfung und Erweiterung der Hämorrhoidalvenen verringern, die lokale Krankheitsresistenz des Anorektums erhöhen, die Wundheilung fördern und das Wiederauftreten von Analerkrankungen verhindern und verringern.

Die Gesundheit der Prostata kann nicht allein durch Anallifting-Übungen aufrechterhalten werden. Anallifting-Übungen können nur eine unterstützende Rolle spielen. Daher, liebe Männer, erfordert die Gesundheit der Prostata von jedem mehr Anstrengung im täglichen Leben. So können beispielsweise die Gesundheit im täglichen Leben, Essgewohnheiten, Lebensgewohnheiten und regelmäßige Arbeits- und Ruhegewohnheiten alle eine gewisse Rolle für die Gesundheit der Prostata spielen.