Welche Lebensmittel können die Immunität stärken?

Die Stärke des menschlichen Immunsystems kann fast direkt darüber entscheiden, ob der Körper gesund ist, und die Immunität wird hauptsächlich durch die Aufnahme von Nährstoffen verbessert. Daher ist es für jeden notwendig, im täglichen Leben auf die Ernährung zu achten. Welche Nahrungsmittel sollten Sie also häufiger zu sich nehmen, wenn Sie Ihr Immunsystem stärken möchten? Folgen Sie als Nächstes dem Herausgeber und lesen Sie den folgenden Artikel, um ein tieferes Verständnis zu erlangen.

1. Rindfleisch: Liefert Zink und stärkt das Immunsystem. Zink ist in der Ernährung sehr wichtig. Es kann das Wachstum weißer Blutkörperchen fördern und so dem Körper helfen, sich gegen schädliche Stoffe wie Viren und Bakterien zu wehren. Schon ein leichter Zinkmangel kann Ihr Risiko für Infektionskrankheiten erhöhen. Rindfleisch ist eine wichtige Zinkquelle für den menschlichen Körper.

2. Pilze: fördern das Wachstum weißer Blutkörperchen und widerstehen Infektionen. Pilze gelten seit langem als immunstärkendes Nahrungsmittel. Der Verzehr von Pilzen kann die Produktion und Aktivität der weißen Blutkörperchen steigern und sie so wehrhafter machen.

3. Fisch und Schalentiere: Ergänzen Sie Selen und beugen Sie Viren vor. Eine ausreichende Selenzufuhr kann die Anzahl der Immunproteine ​​erhöhen und so dazu beitragen, das Grippevirus aus dem Körper zu entfernen. Selen kommt vor allem in Meeresfrüchten wie Austern, Garnelen, Krabben und Muscheln vor. Die n-3-Fettsäuren in Fischen wie dem Atlantischen Lachs können dazu beitragen, dass das Blut eine große Zahl von Grippezellen produziert und tragen außerdem zur Verbesserung der Immunität des Körpers bei.

4. Hafer und Gerste: gesunde Ballaststoffe und Antioxidantien. Sowohl Hafer als auch Gerste enthalten Beta-Glucan, eine Zelluloseart mit antibakteriellen und antioxidativen Eigenschaften. Der Verzehr von Hafer und Gerste kann die Immunität stärken, die Wundheilung beschleunigen und die Wirkung von Antibiotika verbessern.

5. Knoblauch: Allicin bekämpft Infektionen und Bakterien. Durch den Verzehr von Knoblauch lässt sich das Erkältungsrisiko um zwei Drittel senken. Wer regelmäßig Knoblauch kaut, senkt zudem sein Risiko, an Dickdarm- und Magenkrebs zu erkranken, deutlich. Anstatt den Knoblauch mit einem Messer zu zerhacken, zerdrücken Sie ihn am besten zu einer Paste und lassen Sie ihn vor dem Essen 10 bis 15 Minuten stehen.

Ich glaube, dass jeder nach der Lektüre des obigen Inhalts ein grundlegendes Verständnis für mehrere Nahrungsmittel hat, die sich positiv auf die Verbesserung der Immunität auswirken. Darüber hinaus sind diese Lebensmittel sehr leicht zu kaufen und es gibt viele Möglichkeiten, sie zuzubereiten, sodass Sie nicht müde werden. Sie können also von Zeit zu Zeit die Art und Weise ändern, wie Sie sie essen, und darauf bestehen, mehr zu essen.