Was ist die beste Schlafposition bei einer Überlastung der Lendenmuskulatur?

Eine Lendenmuskelzerrung wird durch langes Sitzen, Stehen, zu langes Bücken usw. verursacht, wodurch die Lendenmuskeln geschädigt werden. Einige Patienten leiden an Lendenmuskelerkrankungen. Wenn sie nach der Erkrankung nicht auf die Lendenmuskelpflege achten, werden sie krank. In schweren Fällen beeinträchtigt dies die Arbeit und den Schlaf des Patienten. Es handelt sich auch um eine Krankheit, die zu Rückfällen neigt, langsam behandelt wird und eine schlechte Genesung aufweist. Patienten können mit anderen Konditionierungsmethoden zusammenarbeiten, z. B. indem sie die beste Schlafhaltung einnehmen. Was ist also die beste Schlafhaltung bei einer Lendenmuskelzerrung?

Die richtige Schlafposition besteht darin, flach auf dem Rücken zu liegen und ein niedriges Kissen zu verwenden. Schlafen Sie nicht auf einem Bett, das zu weich ist. Wenn Sie Beschwerden in der Taille verspüren, können Sie Ihre Beine ein wenig anheben, um Ihre Taille vollständig zu entspannen.

Die Behandlung dieser Erkrankung ähnelt grundsätzlich der der lumbosakralen Fibrositis, wobei folgende Punkte im Wesentlichen hervorzuheben sind.

1. Um die Ursache der Erkrankung zu beseitigen, sollten Sie nicht nur auf die Position von Taille und Rücken während der Arbeit achten und eine nach vorne gebeugte Haltung vermeiden, die die Taillen- und Rückenmuskulatur unter Hochspannung setzt, sondern auch auf den Arbeitsrhythmus. Für Arbeiten, die in dieser Position nicht ausgeführt werden können, sollten Sie eine Sitzhaltung wählen, die der Biomechanik der Taille besser entspricht, und diese häufig ändern. Es ist nicht ratsam, eine Sitzhaltung zu lange beizubehalten. Das Durchführen von Gymnastik- oder Rückenübungen ähnlich den Pausen zwischen den Kursen alle 1 bis 2 Stunden ist bei der Vorbeugung und Behandlung dieser Krankheit sehr wirksam. Darüber hinaus sollten entsprechende Gegenmaßnahmen zum Einfluss der klimatischen Umgebung getroffen und ein längerer Aufenthalt in klimatisierten Räumen vermieden werden.

2. Bei Patienten mit chronischer Belastung kann die Stärkung der Lenden- und Rückenmuskulatur, hauptsächlich der Kreuzbeinmuskulatur, nicht nur die Funktion des erkrankten Gewebes durch die Steigerung der Muskelkraft kompensieren, sondern auch die schnelle Genesung der Patienten fördern. Es gibt viele Möglichkeiten, die Taillen- und Rückenmuskulatur zu trainieren. Die beste Methode ist die Übung „Fliegende Schwalbe, die über das Wasser gleitet“ (oder „Libelle, die über das Wasser gleitet“), dreimal täglich, jeweils 50 Mal (am Anfang können Sie weniger machen).

3. Blockadetherapie: Wie oben erwähnt, können zusätzlich zur Injektion von Procain jedes Mal 0,5 ml Hydrocortison hinzugefügt werden; 4 Mal ist eine Behandlungskur und der Abstand zwischen den einzelnen Behandlungen sollte 5 bis 7 Tage betragen. Die meisten dieser Verfahren sind wirksam und etwa 50 bis 70 % der Patienten erzielen deutliche Ergebnisse oder sogar eine vollständige Genesung.

4. Andere Methoden, einschließlich physikalische Therapie, symptomatische Medikamente, äußerliche Anwendung chinesischer Kräutermedizin, Mineralbäder usw. haben alle bestimmte therapeutische Wirkungen. Bei manchen Patienten mit einem langen Krankheitsverlauf und langfristig wirkungsloser Behandlung kann zur Ruhigstellung und Fixierung für 8 bis 10 Wochen eine Gips-Taille oder eine Brust- und Rückenstütze verwendet werden. Gleichzeitig können Übungen zur Stärkung der Taillen- und Rückenmuskulatur in der Regel zufriedenstellende Ergebnisse erzielen.

Was ist die beste Schlafposition bei einer Lendenmuskelzerrung? Die für diese Krankheit geeignete Schlafposition besteht hauptsächlich darin, flach auf dem Rücken zu liegen und die Taille und den Rücken zum Ausruhen zu nutzen. Achten Sie auf die Härte des Bettes, auf dem Sie schlafen. Schlafen Sie nicht auf einem weichen Bett, da sonst der Behandlungseffekt nicht erreicht wird. Neben der richtigen Schlafposition sollten Patienten auch auf die richtige Behandlungsmethode achten. Patienten mit dieser Krankheit müssen ihre Gewohnheiten kontrollieren, da sonst die Taille lange Zeit ermüdet. Nur eine gute Ruhepause kann dazu führen, dass sich die Taille normal erholt.