Was tun bei Depressionen und wie kann man sie lindern?

Heutzutage leiden viele Menschen an Depressionen. In diesem schnelllebigen Leben sind viele Menschen atemlos. Dies führt auf lange Sicht zu Depressionen. Der Schaden, den diese Krankheit anrichtet, ist ziemlich schwerwiegend. Nur wenn man einen Weg findet, sie zu behandeln und zu lindern, kann man sich erholen.

1. Versuchen Sie, mehr Fisch zu essen

Untersuchungen haben einen klaren Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Fisch und dem Auftreten von Depressionen festgestellt. Die Studie zeigte, dass „bei Frauen der Verzehr einer zusätzlichen Portion Fisch pro Woche mit einem um 6 Prozent geringeren Risiko einer Depression verbunden war. Nimmt man den Fischkonsum als Basiswert von zwei Portionen pro Woche an, hatten Frauen, die mehr als zweimal pro Woche Fisch aßen, ein um 25 Prozent geringeres Risiko einer Depression als Frauen, die weniger als zweimal pro Woche Fisch aßen.“ Der Grund, warum dieses Ergebnis für Frauen, aber nicht für Männer zutraf, könnte darin liegen, dass Männer mehr Omega-3-Fettsäuren aus anderen Nahrungsmitteln, insbesondere Fleisch, zu sich nehmen. Alternativ könnte die Wechselwirkung zwischen Sexualhormonen und Omega-3-Fettsäuren eine andere Erklärung bieten.

2. Weinen Sie angemessen, um Ihren Emotionen Luft zu machen

Wenn Ihnen das Herz gebrochen ist, kann es Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu beruhigen, wenn Sie einmal ausgiebig weinen. Weinen ist ein gutes Mittel, um Anspannung, Sorgen und Schmerzen abzubauen. Der amerikanische Psychologe William Ferre glaubt, dass Tränen dazu beitragen, bestimmte Giftstoffe auszuscheiden, die der Organismus während der Stressreaktion produziert. Wenn Sie von negativen Emotionen geplagt werden, können Sie Ihren Schmerz und Ihr Mitgefühl auch laut herausschreien. Eine andere Methode besteht darin, der inneren Depression durch schnelles, intensives und hemmungsloses Schreien Luft zu machen.

3. Sprechen Sie mit jemandem

Wie das Sprichwort sagt: „Glück ist ein größeres Glück, wenn man es mit Freunden teilt; Schmerz kann gelindert werden, wenn man ihn mit Freunden teilt.“ Unangenehme Dinge, die im Kopf verborgen sind, erhöhen die psychische Belastung. Wenn Sie jemanden finden, mit dem Sie über Ihre Probleme sprechen können, werden Sie sich sofort besser fühlen. Sie finden auch

4. Lenken Sie die Aufmerksamkeit ab.

Aufmerksamkeit abzulenken bedeutet, Ihre Aufmerksamkeit von Dingen, die schlechte Emotionen hervorrufen, auf andere Dinge zu lenken. Sie können Dinge tun, die Sie normalerweise interessieren, oder Aktivitäten, die Sie interessieren. Zum Beispiel Spiele spielen, Ball spielen, Schach spielen, Musik hören, Filme ansehen, Zeitung lesen usw. Sie können auch einen Ausflug machen und in einer schönen Umgebung spielen. Dies kann Menschen von negativen Emotionen befreien und positive und angenehme emotionale Reaktionen hervorrufen.