Welche Vitamine können das Haarwachstum fördern?

Viele Menschen denken, dass Haarausfall ein physiologisches Phänomen ist. Tatsächlich kann langfristiger Haarausfall eine abnormale Krankheit sein. Beispielsweise kann langfristige Unterernährung Haarausfall verursachen. In diesem Fall müssen Sie mehr Vitamine ergänzen. Was die Vitamine betrifft, die Sie gegen Haarausfall einnehmen sollten, müssen Sie mehr Vitamin A ergänzen.

1. Vitamin A

Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen Funktion und Struktur des Epithelgewebes und fördert Wachstum und Entwicklung. Vitamin A ist in großen Mengen in Obst und Gemüse wie Karotten, Spinat, Salatblättern, Taglilien, Amaranth, Mandeln, Kernen und Mangos enthalten. Auch Tierleber, Fisch, Garnelen und Eier sind reich an Vitamin A.

2. Vitamin B

Vitamin B kann den Stoffwechsel der Kopfhaut fördern. Vitamin B ist in frischem Obst und Gemüse sowie in Vollkornprodukten wie Weizen, rotem Reis, Erdnüssen, Spinat, Sojabohnen, Tomaten, Pilzen, Linsen usw. enthalten. Darüber hinaus sind auch Sardinen und Käse sehr reich an Vitamin B.

3. Vitamin E

Vitamin E kann die Durchblutung fördern. Es wirkt der Haaralterung entgegen, fördert die Zellteilung und sorgt für Haarwachstum. Vitamin E kommt vor allem in Lebensmitteln wie Walnusskernen, Olivenöl, Mais, Malz, Erbsen, Sesam und Sonnenblumenkernen vor. Der Verzehr von mehr frischem Salat, Kohl, schwarzem Sesam usw. ist gut für die Haarpflege.

4. Eisen ergänzen

Menschen, die häufig unter Haarausfall leiden, leiden häufig an einem Eisenmangel im Körper. Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören Sojabohnen, schwarze Bohnen, Eier, Haarschwanz, Garnelen, gekochte Erdnüsse, Spinat, Lithiumfisch, Bananen, Karotten, Kartoffeln usw.

5. Jod ergänzen

Der Glanz des Haares hängt mit der Funktion der Schilddrüse zusammen. Eine Jodergänzung kann die Sekretionsfunktion der Schilddrüse verbessern und wirkt sich positiv auf gesundes Haar aus. Sie können mehr Nahrungsmittel wie Seetang, Meeresalgen und Austern essen. Meeresalgen wie Seetang, Kelp und Wakame sind reich an Kalzium, Kalium, Jod und anderen Stoffen. Es kann den Stoffwechsel der Nervenzellen im Gehirn und die Durchblutung fördern und grauem Haar vorbeugen.