Wie behandelt man Schlafstörungen mit chinesischer Medizin?

Schlechter Schlaf wirkt sich auf die Gesundheit aus, daher ist es notwendig, ihn angemessen anzupassen. Sie können eine Lotossamensuppe aus Kandiszucker oder Hirse- und Dattelbrei kochen oder Lotoswurzelpulver, Longanfleisch, Lilien und Milch essen, was sich alles positiv auf den Schlaf auswirken kann.

1. Machen Sie ein Mittagsschläfchen

Die traditionelle chinesische Medizin legt Wert auf den „Mitternachtsschlaf“, das heißt, Sie sollten nachts (Mitternacht) tief und fest schlafen und sich tagsüber (Mittag) kurz ausruhen. Die Yang-Energie erreicht jeden Tag mittags ihren Höhepunkt und eine kurze Ruhepause kann das Yang nähren. Die Dauer des Nickerchens variiert von Person zu Person und liegt im Allgemeinen zwischen einer halben und einer Stunde. Ein zu langes Nickerchen kann leicht zu einem tiefen Schlaf führen und dazu, dass sich die Menschen nach dem Aufwachen müde fühlen.

2. Nähren Sie Ihr Herz-Yin nachts

Auch wenn der Mensch schläft, arbeiten seine fünf inneren Organe ununterbrochen. Besonders das Herz muss dabei am meisten arbeiten und muss deshalb bewusst „belohnt“ werden. Das Essen herzgesunder Nahrungsmittel vor dem Schlafengehen kann Ihnen dabei helfen, Ihren Geist zu konzentrieren, Ihre Nerven zu beruhigen und den Schlaf zu fördern. Lotussamensuppe mit Kandiszucker, Hirse- und Dattelbrei, Lotuswurzelpulver, Longanfleisch, Lilien oder ein Glas Milch können das Herz gut nähren.

3. Passen Sie Ihre Atmung vor dem Schlafengehen an

Wie das Sprichwort sagt: „Stille erzeugt Yin, und reichlich Yin führt zum Schlaf.“ Langsames und gleichmäßiges Atmen ist beim Einschlafen sehr hilfreich. Dies liegt daran, dass sich der Herzschlag natürlich verlangsamt, wenn der Atemrhythmus des menschlichen Körpers langsamer wird, und auch die Zirkulation von Qi und Blut sowie die Lebensaktivitäten verlangsamen sich allmählich. Nur in diesem Zustand kann eine Person friedlich einschlafen. Generell ist es nicht ratsam, vor dem Schlafengehen große körperliche Anstrengungen zu unternehmen oder starken Gefühlsschwankungen ausgesetzt zu sein. Sie können ruhig sitzen, einen Spaziergang machen oder beruhigende Musik hören, um Ihren Körper allmählich zu beruhigen.

4. Täglich Füße einweichen und massieren

Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in warmem Wasser ein und machen Sie dann eine Fußmassage, beispielsweise am Yongquan-Punkt (das erste Drittel der Linie, die die zweite und dritte Zehenlinie mit der Ferse verbindet). Das ist sehr wirksam bei der Schlafförderung. Da dies die Verbindung zwischen Herz und Niere fördern kann, kann es die Zirkulation von Qi und Blut fördern, Muskeln und Sehnen entspannen und Yin und Yang ausgleichen. Sie können Ihre Zehen bewegen, während Sie Ihre Füße reiben. Der erste Zeh ist beispielsweise der Weg der Leber- und Milzmeridiane. Wenn Sie Ihre Zehen häufiger bewegen, kann das die Leber und den Magen beruhigen und den Appetit steigern.