Was tun, wenn Sie sich körperlich müde fühlen? Dies kann lindern

Da das Tempo des täglichen Lebens immer schneller wird, fühlen sich viele Menschen sehr müde. Der Körper vieler Menschen ist in einem nicht gesunden Zustand. Sie sind jeden Tag angespannt und fühlen sich schnell körperlich erschöpft. Übermäßige körperliche Erschöpfung beeinträchtigt auch die Schlafqualität und führt dazu, dass der gesamte Mensch in einen Zustand schlechter Erholung gerät. Was also sollten wir tun, wenn wir körperlich müde sind?

Schlafmangel

Schlechte Schlafqualität und Schlaflosigkeit sind ebenfalls wichtige Gründe dafür, dass sich Menschen müde fühlen, was unter modernen Stadtbewohnern eine „verbreitete Krankheit“ ist. Ein Erwachsener braucht 7-8 Stunden Schlaf pro Tag, aber die meisten Menschen können nicht pünktlich, regelmäßig und effizient schlafen. Nach der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin sollten wir vor 22:30 Uhr schlafen gehen – Fernseher und Mobiltelefon ausschalten und das Licht im Schlafzimmer dimmen.

Negative Ionen fördern die oxidative Desaminierung von Monoaminooxidase, was zu signifikanten physiologischen Veränderungen im endokrinen und Nervensystem führt und eine gute regulierende Wirkung auf das autonome Nervensystem und das Nervensystem der Pflanze hat. Dadurch wird die Funktion der Großhirnrinde effektiv verbessert, der Geist belebt, Müdigkeit beseitigt und die Arbeitseffizienz verbessert. Sie haben eine gute Wirkung auf die Verbesserung des Schlafs und Neurasthenie.

Vitamin- oder Mineralstoffmangel

Der Hauptgrund für Müdigkeit bei Mädchen ist ein Mangel an Vitaminen und Spurenelementen. Aufgrund des Menstruationszyklus, häufiger Diäten und mangelnder Bewegung im Freien besteht bei Frauen häufiger ein Mangel an Eisen, Vitamin D oder Vitamin B12. Ein Mangel an diesen Elementen oder Vitaminen kann leicht zu Müdigkeit, Angstzuständen und Neurasthenie führen. Studien haben auch gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin D Muskelschwäche und Schmerzen verursachen kann.

Depression oder Angst

Schlechte Laune kann auch zu schlechter Gesundheit führen! Ärzte haben festgestellt, dass Menschen mit Depressionen häufiger unter unerklärlicher Müdigkeit leiden. Die beste Behandlung bei leichten bis mittelschweren Depressionen sind aerobe Übungen (jeweils 30 Minuten, 3-5 Mal pro Woche), die auch die Müdigkeit vertreiben können. Wenn sich eine länger anhaltende Depression jedoch nicht lindern lässt, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Dieser wird Ihnen entsprechende Medikamente und eine Psychotherapie verschreiben. Im Frühling treten besonders häufig saisonal abhängige Depressionen auf, deshalb sollten wir den Gefühlsschwankungen bei uns selbst und bei den Menschen in unserem Umfeld mehr Aufmerksamkeit schenken.