So korrigieren Sie ungleiche Schultern mit einer Bewegung

Ungleiche Schultern sind in unserem täglichen Leben weit verbreitet. Tatsächlich können wir das Problem durch bestimmte Brandschutzmethoden und -techniken lösen. Wir sollten schlechte Lebensgewohnheiten ändern, unsere Beine nicht übereinanderschlagen, die Häufigkeit reduzieren, mit der wir unsere Decke auf einer Schulter tragen, und mehr Yoga-Übungen machen.

1. Korrigieren Sie zunächst schlechte Lebensgewohnheiten: Korrigieren Sie die Angewohnheit, die Beine zu überkreuzen, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, eine Tasche nur über die Schulter zu tragen oder sie abwechselnd zu tragen, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, schwere Gegenstände mit einer Hand zu tragen oder sie abwechselnd mit beiden Händen zu tragen. Kurz gesagt, folgen Sie dem Prinzip der Ausgewogenheit.

2. Trainieren Sie Ihre Rückenmuskulatur regelmäßiger, um eine gleichmäßige Spannung zu erreichen und Überlastungen vorzubeugen. Sie können die folgenden Bewegungen ausführen: Öffnen Sie Ihre Füße schulterbreit, heben Sie Ihre Hände mit den Handflächen zueinander und beugen Sie Ihren Oberkörper mit den Händen nach unten, bis Ihr Rücken parallel zum Boden ist. Passen Sie Ihren Schwerpunkt an, bewegen Sie sich leicht nach vorne, atmen Sie gleichmäßig und halten Sie die Position etwa 1 Minute lang. Diese Bewegung kann Rückenbeschwerden wirksam lindern und so Schmerzen im oberen und unteren Rückenbereich vorbeugen und lindern. Wenn Sie diese Bewegung üben, üben Sie am besten vor einem Spiegel, um einem unebenen Rücken vorzubeugen, oder Sie können andere bitten, Sie zu korrigieren. Üben Sie jeden Tag 5 bis 6 Sätze. Sie können auch andere Dehnübungen für den Rücken machen

3. Üben Sie die herabschauende Hundestellung im Yoga öfter und machen Sie täglich 3 bis 5 Sätze. Es wäre besser, wenn ein Yogalehrer da wäre, der die Übungen anleitet!

4. Klimmzüge machen, aber das habe ich selbst noch nicht versucht, weil meine Armkraft nicht ausreicht. Bisher ist es mir nicht gelungen. Ich kann mir nur selbst die Schuld dafür geben, dass ich ein schwaches Mädchen bin! Theoretisch sollte es jedoch trotzdem sinnvoll sein. Manche Menschen sehen nach einer gewissen Zeit des Übens Verbesserungen, aber Sie müssen die Kraft in beiden Armen gleichmäßig anwenden.

5. Wenn der Zustand schwerwiegend ist, wird empfohlen, zur Untersuchung und Korrektur in die orthopädische Abteilung zu gehen. Lassen Sie sich nicht einfach durchwursteln. Verwenden Sie wirksame und formelle Methoden für eine rechtzeitige Behandlung. Wenn die Situation nicht allzu ernst ist, können Sie dennoch den gewünschten Effekt erzielen, indem Sie Ihre Lebensgewohnheiten ändern und diese mit etwas Bewegung kombinieren.