Was ist das beste Getränk nach dem Training?

Nach dem Training verspüren Sie großen Durst. Daher müssen Sie natürlich darauf achten, rechtzeitig Wasser nachzufüllen. Doch welches Getränk ist nach dem Training am besten geeignet? Sie müssen die richtige Wahl treffen. Sie können abgekochtes Wasser oder etwas Gemüse- oder Fruchtsaft trinken, um rechtzeitig Wasser nachzufüllen.

1. Abgekochtes Wasser

Was trinken nach dem Training? Am einfachsten ist abgekochtes Wasser. Während des Trainings geht Wasser verloren, daher ist die Flüssigkeitszufuhr nach dem Training oberste Priorität. Andere verlorene Komponenten können durch die Mahlzeiten nach dem Training wieder aufgefüllt werden.

2. Basische Getränke

Bei körperlicher Anstrengung steigt die Körpertemperatur und die Hauptwärmeableitung erfolgt über das Schwitzen. Nach starkem Schwitzen müssen Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt rechtzeitig auffüllen, da es sonst nicht nur zu Müdigkeit und Störungen der Temperaturregulierung kommt, sondern auch zur Ansammlung saurer Stoffwechselprodukte führt, was wiederum zu Müdigkeit und verminderter körperlicher Leistungsfähigkeit führt. Daher ist das geeignete Getränk während der körperlichen Belastung ein basisches Getränk mit einem Zuckergehalt von weniger als 5 % und anorganischen Salzen wie Kalium, Natrium, Kalzium und Magnesium.

3. Gemüsesaft

Gemüsesaft enthält eine große Menge an Nährstoffen, die der menschliche Körper benötigt, und ist kalorienarm. Das Trinken von Gemüsesaft nach dem Training kann den Körper nicht nur rechtzeitig mit Wasser und anderen Nährstoffen auffüllen, sondern auch die Entgiftung und Verdauung unterstützen und ist beim Abnehmen von Vorteil.