Welchen Einfluss hat Schlaf auf den Hormonhaushalt?

Schlaf ermöglicht den Organen im Körper, sich nach einem langen Arbeitstag auszuruhen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen oder Ihre Schlafzeiten unregelmäßig sind, hat dies große Auswirkungen auf die Hormonausschüttung des Körpers. Schlafmangel kann beispielsweise zu einer Zunahme von Pickeln und Akne im Gesicht führen.

1. Einfluss auf das kreative Denken des Gehirns. Forscher glauben, dass das menschliche Gehirn ausreichend Schlaf braucht, um klar denken und schnell reagieren zu können. Wenn das Gehirn über einen längeren Zeitraum nicht genug Schlaf bekommt, beeinträchtigt dies das kreative Denken und die Fähigkeit des Gehirns, Dinge zu bewältigen.

2. Einfluss auf das Wachstum und die Entwicklung von Jugendlichen Neben Faktoren wie Genetik, Ernährung und Bewegung hängen Wachstum und Entwicklung von Jugendlichen auch mit der Ausschüttung von Wachstumshormonen zusammen. Wachstumshormon ist ein vom Hypothalamus abgesondertes Hormon, das die Entwicklung von Knochen, Muskeln und inneren Organen fördert. Denn die Ausschüttung des Wachstumshormons ist eng mit dem Schlaf verbunden, d. h. nach dem Einschlafen kommt es zu einem großen Ausschüttungspeak, gefolgt von mehreren kleinen Ausschüttungspeaks, während die Ausschüttung des Wachstumshormons im schlaflosen Zustand abnimmt. Wenn sich Teenager gut entwickeln und größer werden möchten, müssen sie daher ausreichend schlafen.

3. Einfluss auf die Hautgesundheit: Die menschliche Haut ist weich, glatt und glänzend, weil sie auf die Kapillaren im Unterhautgewebe angewiesen ist, die für eine ausreichende Nährstoffversorgung sorgen. Schlafmangel kann zu einer Stagnation der Hautkapillaren und einer behinderten Durchblutung führen, wodurch die Hautzellen nicht mehr ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden. Dies wiederum beeinträchtigt den Hautstoffwechsel, beschleunigt die Hautalterung und lässt die Haut stumpf und blass erscheinen. Besonders die Augenringe werden dunkel und es bilden sich leicht Fältchen.

4. Führt zu Krankheiten. Häufiger Schlafmangel macht Menschen ängstlich und besorgt und schwächt die Immunität, was zu verschiedenen Krankheiten wie Neurasthenie, Erkältungen, Magen-Darm-Erkrankungen usw. führen kann. Schlafmangel kann außerdem zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führen und so das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen. Die meisten Zellteilungen im menschlichen Körper finden während des Schlafs statt und Schlafmangel oder Schlafstörungen können die normale Zellteilung beeinträchtigen, was wiederum zu Mutationen von Krebszellen und damit zur Entstehung von Krebs führen kann. Im Allgemeinen benötigen Menschen unterschiedlichen Alters 8–9 Stunden Schlaf pro Tag. Erwachsene benötigen 7–8 Stunden Schlaf pro Tag.

5. Schlafmangel kann Fettleibigkeit verursachen. Relevante Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel zu einer Verringerung der Lipoproteinkonzentration im menschlichen Körper führen kann. Lipoprotein ist eine Substanz, die sich im Blutkreislauf bewegt und die Funktion hat, den Appetit zu unterdrücken, wodurch das Gehirn bei der Entscheidung, ob gegessen werden soll, beeinflusst werden kann. Schlafmangel kann außerdem dazu führen, dass die Konzentration von Appetithormonen im menschlichen Körper steigt. Orexin ist eine vom Magen abgesonderte Substanz, die bei einer Person den Appetit anregen kann. Wenn diese Abteilungen im menschlichen Körper, die den „Appetit“ kontrollieren, miteinander in Konflikt geraten, kann das Entscheidungssystem des Gehirns falsche Entscheidungen treffen.