Faszienentspannung, gängige Hilfsmittel sind diese

Heutzutage legen die Menschen immer mehr Wert auf Fitness und Faszienentspannung ist ein gängiges Fitnessprogramm. Das am häufigsten verwendete Hilfsmittel zur Faszienentspannung ist die Schaumstoffrolle, die auch am weitesten verbreitet ist. Das zweite Hilfsmittel sind der Vollball und der Tennisball. Sie können das Hilfsmittel bei der Faszienentspannung entsprechend Ihrer eigenen Situation auswählen.

1. Einführung von Tools zur Selbst-Faszien-Entspannung:

Schaumstoffrolle

Merkmale:

1. Eines der am häufigsten verwendeten Faszien-Entspannungstools

2. Besonders geeignet zur Entspannung großer Muskelgruppen

3. Je höher die Härte, desto höher die Trainingsintensität

2. Fester Ball

Merkmale:

1. Im Vergleich zu Schaumstoffrollen wird es weniger häufig als Hilfsmittel zur Faszienentspannung eingesetzt

2. Die Kontaktfläche ist kleiner als bei der Schaumstoffrolle, daher ist die Trainingsintensität höher

3. Die Faszienentspannung kann in mehrere Richtungen durchgeführt werden (vorne und hinten, links und rechts usw.)

4. Je kleiner die feste Kugel, desto höher die Härte, desto größer die Festigkeit

3. Tennis, Golf, Lacrosse Ball

Merkmale:

1. Im Vergleich zu massiven Bällen bietet er eine kleinere Kontaktfläche, was sich besonders zur Selbstfaszienentspannung kleiner Muskelgruppen oder -partien eignet.

2. Im Vergleich zu Vollkugeln hat es eine höhere Härte und bietet eine höhere Festigkeit

3. Die Härte von Tennisbällen, Lacrossebällen und Golfbällen nimmt allmählich zu, und auch die von ihnen bereitgestellte Kraft nimmt sukzessive zu.

4. Massagestab

Merkmale:

1. Ein schmalerer Durchmesser eignet sich besser zum Entspannen von Sehnen und anderen Teilen

2. Bei Oberschenkelmuskulatur, die weniger auf den Schaumstoffschaft reagiert, kann die Verwendung eines Massagestabs für eine bessere Entspannung sorgen

5. Massagestock

Merkmale:

1. Geeignet für schwer erreichbare Körperteile wie Schultern, Taille usw.

2. Bequem für Benutzer, um die Intensität zu steuern

3. Normalerweise für feste Teile verwendet, nicht für rollende