So behandeln Sie Prokrastination effektiv

Prokrastination ist ein weit verbreitetes Aufschiebeverhalten, das große Auswirkungen auf die Arbeit und das Leben der Menschen hat. Viele Menschen möchten wissen, wie man Prokrastination behandelt, denn wenn Prokrastination nicht behandelt wird, kann sie sich zu Depressionen oder Angstzuständen entwickeln und die Folgen werden schwerwiegender.

1. Stellen Sie sich Ihrer Prokrastination.

Um die schlechte Angewohnheit des Aufschiebens loszuwerden, muss man sich zunächst einmal darüber im Klaren sein, wie schädlich das Aufschieben ist, und sich der Tatsache stellen, dass Aufschieben falsch ist. Prokrastination führt oft dazu, dass eine Person Aufgaben häufig nicht erledigt und dadurch Zeit und Energie verschwendet. Darüber hinaus werden die Dinge von heute auf morgen verschoben und die Dinge von morgen auf übermorgen. Dieser Zyklus wiederholt sich immer wieder und hinterlässt einen in einem Zustand ständiger Angst und Anspannung. Dies wirkt sich nicht nur nachteilig auf die Arbeit und das Studium aus, sondern ist auch äußerst schädlich für die körperliche und geistige Gesundheit. Die erste Voraussetzung für das Aufschieben von Aufgaben im Kundenservice ist die Überzeugung, dass Aufschieben eine schlechte Angewohnheit ist, und der aufrichtige Wunsch, dies zu ändern. Wenn Sie meinen, dieser Zustand sei ein gutes Gefühl, werden Sie nie in der Lage sein, die schlechte Angewohnheit des Aufschiebens zu ändern, und selbst wenn Sie sie ändern, werden Sie einen Rückfall erleiden.

2. Beginnen Sie mit der Festlegung von Zielen.

Erstellen Sie eine „To-Do-Liste“ und schreiben Sie alles auf, was Sie im nächsten Monat erledigen müssen. Listen Sie die Schritte für wichtige Aufgaben auf und legen Sie klar fest, wie und wann die einzelnen Schritte ausgeführt werden sollen. Wenn Sie die Aufgabe nicht erledigen, sollten Sie sich selbst eine entsprechende Strafe auferlegen; wenn Sie sie hingegen rechtzeitig oder vorzeitig erledigen, sollten Sie sich selbst belohnen, zum Beispiel mit einer großen Mahlzeit usw.

3. Versuchen Sie, die Zeit zum Erledigen der Aufgabe zu verkürzen.

Sie müssen wissen, dass Sie eine Aufgabe, die in 10 Minuten bis einer Stunde erledigt werden kann, nicht aufschieben müssen. Sie müssen sich also selbst etwas unter Druck setzen. Wenn Sie eine Aufgabe erledigen möchten, müssen Sie Unterbrechungen vermeiden und das Problem so schnell wie möglich lösen. Nachdem Sie die Erfahrung gemacht haben, Probleme schnell zu lösen, werden Sie feststellen, dass dieses Gefühl der hohen Effizienz ziemlich gut ist.

4. Setzen Sie die Punkte der Checkliste strikt um.

Nachdem Sie eine Liste erstellt haben, befolgen Sie die Punkte auf der Liste genau, um sie nacheinander abzuarbeiten, und zwingen Sie sich, das Zeitlimit nicht zu überschreiten. Wenn Sie das Zeitlimit überschreiten, müssen Sie sich selbst bestrafen. In diesem Punkt dürfen Sie nicht weichherzig sein. Sie müssen sich selbst eine herzzerreißende Strafe auferlegen, wenn Sie die Aufgabe nicht erledigen, um sich selbst dazu zu drängen, eine Person zu werden, die Aufgaben strikt gemäß der Checkliste erledigt.