Tut Ihnen der Nacken weh, wenn Sie den Kopf in den Nacken legen? Das ist also der Grund!

Nackenschmerzen, wenn der Kopf nach hinten geneigt ist, sind ein Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. Im Allgemeinen kann dies durch eine zervikale Spondylose oder eine langfristige falsche Sitzhaltung verursacht werden. Ein zu hohes Kissen beim Schlafen kann ebenfalls leicht Nackenschmerzen verursachen. Es gibt einen gewissen Unterschied zwischen pathologischen Nackenschmerzen und einfachen Schmerzen. Pathologische Nackenschmerzen verursachen starke Muskel- oder Halsnervenschmerzen und schädigen auch das weiche Gewebe des Nackens. Sie können geeignetere Übungen machen und Ihren Nacken aktiv halten. Sie sollten auch mehr darauf achten, den Nacken warm zu halten, um zu verhindern, dass kalter Wind in die Knochen eindringt, was leicht Schmerzen verursachen kann.

Ursachen

Es gibt viele Gründe für Nackenschmerzen, daher sind auch die Prinzipien verschiedener Nackenschmerzen unterschiedlich. Die häufigsten Gründe sind wie folgt:

Zervikale Spondylose

Durch langes Arbeiten mit gesenktem Kopf, die Nutzung eines Computers, Schlafen mit einem hohen Kissen, zu langes Autofahren usw. erfährt die Halswirbelsäule degenerative Veränderungen. Wenn die Halswirbelsäule bis zu einem gewissen Grad degeneriert, führt dies zu einer Hyperplasie der Halswirbelsäule und einem Bandscheibenvorfall. Knochenhyperplasie und Bandscheibenvorfall belasten die Halsnerven, Muskeln, Bänder usw. und verursachen Nackenschmerzen.

Zerrung der Nackenmuskulatur

Eine Zerrung der Nackenmuskulatur, auch zervikale Fibromyositis genannt, wird durch wiederholte akute und chronische Verletzungen der Weichteile des Nackens verursacht und führt zu traumatischen aseptischen Entzündungen und Schmerzen in den Nackenmuskeln, wodurch die Muskeln zu einem anhaltenden Zustand der Kontraktion, Muskelspannung und langfristigen Muskelkrämpfen angeregt werden. Dies führt zu lokalen Gefäßkrämpfen der Weichteile, unzureichender Blutversorgung der Muskeln und Faszien, Ernährungsstörungen und einer Verschlimmerung der aseptischen Entzündung des Gewebes, wodurch ein Teufelskreis entsteht und die Schmerzen verstärkt werden.

Nackentrauma

Es gibt viele Ursachen für ein Trauma der Halswirbelsäule, wie etwa Autounfälle, Stürze, Kollisionen usw., die die Nackenmuskulatur und -knochen schädigen und Nackenschmerzen verursachen.

steifer Hals

Dies wird durch eine Verrenkung der Wirbelgelenke der Halswirbel verursacht. Bei einer Verstauchung des Nackens, einer falschen Schlafhaltung oder wenn der Nacken plötzlich Wind, Kälte und Feuchtigkeit ausgesetzt ist, können sich die Halswirbelgelenke verschieben und Nackenschmerzen verursachen. Dieser Schmerz tritt normalerweise plötzlich auf und wird schlimmer, wenn der Hals gedreht wird.

Selbstübungstherapie

1. Nackenübung: Neigen Sie Ihren Kopf zehnmal nach vorne, zehnmal nach hinten, zehnmal nach links und zehnmal nach rechts. Schütteln Sie dann langsam Ihren Kopf und drehen Sie sich dabei zehnmal nach links und zehnmal nach rechts.

2. Schütteln Sie Ihre oberen Gliedmaßen: Schütteln Sie Ihren linken Arm zwanzig Mal, dann schütteln Sie Ihren rechten Arm zwanzig Mal.

3. Üben Sie Ihre Finger, indem Sie in die Luft greifen; strecken Sie die Arme aus und beugen und strecken Sie die fünf Finger beider Hände. Sie können dies 50 Mal tun.

4. Lokale Massage: Sie können empfindliche Punkte, Knötchen oder Muskelverspannungen in der Nähe des Halses, des Dazhui-Punkts und des Fengchi-Punkts finden und diese Reaktionspunkte reiben, drücken, schieben und kneifen.

5. Ferndrücken von Akupunkturpunkten: Suchen Sie nach empfindlichen Punkten auf dem Handrücken, dem Fußrücken, der Vorder- und Außenseite des Gesäßes und den Außenseiten der Waden. Wenden Sie auf diesem Reaktionspunkt eine Akupunkturmassage an.

6. Reiben Sie Ihre Handflächen und Ihre Taille: Legen Sie Ihre Handflächen aneinander und reiben Sie sie, um sie aufzuwärmen. Reiben Sie dann Ihre Hände 50 Mal auf und ab an Ihrer Taille.

7. Knöchelsehnen einklemmen: Verwenden Sie abwechselnd Ihre Hände, um die großen Sehnen hinter dem Knöchel einzuklemmen.

8. Drücken und reiben Sie den Ren Zhong-Punkt mit Daumen und Zeigefinger.

9. Heben Sie die Ohren an und reiben Sie sie. Ziehen Sie mit den Händen an den Ohren und reiben Sie sie dann, bis die Ohren warm werden.

Sie können den Vorgang einmal täglich durchführen. Die Technik sollte schrittweise von leicht zu schwer gesteigert werden und die Intensität sollte innerhalb der Toleranzgrenze liegen. Bei vorschriftsmäßiger Durchführung der Behandlung tritt der Erfolg in der Regel nach 1–2 Monaten ein.