Wie man flachen Schlaf behandelt, die Methode sollte richtig sein

Schlaf wird klinisch in zwei Kategorien unterteilt: Tiefschlaf und oberflächlicher Schlaf. Derzeit wird angenommen, dass Tiefschlaf am engsten mit der Schlafqualität zusammenhängt, während Schlaf, der zu schlechter Schlafqualität führt, als oberflächlicher Schlaf bezeichnet wird. Patienten mit oberflächlichem Schlaf sind stark von schlechtem Schlaf betroffen. Wie können wir oberflächlichen Schlaf also behandeln?

1. Unter Schlaflosigkeit versteht man die Unfähigkeit einzuschlafen oder durchzuschlafen, was zu Schlafmangel führt. Auch bekannt als Einschlaf- und Durchschlafstörung, ist es eine häufige Krankheit, die verschiedene Ursachen haben kann, wie z. B. Einschlafschwierigkeiten, zu kurze Schlaftiefe oder -häufigkeit, frühes Erwachen, unzureichende Schlafdauer oder schlechte Schlafqualität usw. Sie müssen sich jedoch keine allzu großen Sorgen machen. Passen Sie Ihre Mentalität an und lassen Sie sich richtig behandeln. Langfristige Schlaflosigkeit kann zu autonomen Funktionsstörungen der Großhirnrinde, endokrinen Störungen und Neurasthenie führen, und auch die Widerstandskraft und Immunität des Körpers nehmen ab. Das Gehirn bekommt während des normalen Schlafs eine angemessene und ausreichende Ruhepause. Wenn die Schlafqualität nachlässt, führt dies zu Schwindel, Verwirrtheit, langsamer Reaktion usw., und Sie haben tagsüber nicht die Energie zum Arbeiten. Westliche Medizin hat größere toxische Nebenwirkungen.

2. Die Verwendung westlicher Medizin zur Aufrechterhaltung der Schlafqualität ist nichts anderes als Schlaftabletten. Langfristige Einnahme macht den Körper abhängig und widerstandsfähig und hat auch eine hemmende Wirkung auf das Gehirn und führt morgens zu Müdigkeit, schmerzender Taille und schwachen Beinen. Ich schlage vor, dass Sie sich am besten für eine umfassende Behandlung mit Akupunktur, Baggerung und oraler chinesischer Medizin entscheiden. Die Wirkung wird besser sein. Akupunktur gleicht Yin und Yang aus, Baggerung gräbt die Meridiane und Kollateralen aus und chinesische Medizin behandelt sowohl die Symptome als auch die Grundursachen und kann den Geist beruhigen und das Herz nähren.

3. Bei leichtem Schlaf können Sie versuchen, tagsüber etwas Sport zu treiben oder vor dem Schlafengehen etwas Milch zu trinken. Träumen Sie oft? Träumen Sie über einen langen Zeitraum oder liegt es an einer anderen Situation? Dies muss geklärt werden. Wenn Sie häufig träumen, alle paar Tage den gleichen Traum haben oder über einen bestimmten Zeitraum jeden Tag träumen, kann dies auf unbewusste Probleme hinweisen. Wenn Sie im Büro arbeiten, kann hoher Stress auch zu schlechter Erholung und häufigen Träumen führen. Wenn möglich, empfehle ich Ihnen, sich im Krankenhaus untersuchen zu lassen, die neurologische oder psychologische Abteilung aufzusuchen oder eine psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen.

Wenn Sie also nur wenig schlafen, können Sie Ihre Füße einweichen, ein Bad nehmen und vor dem Schlafengehen etwas Milch trinken. Sie können auch ein paar Bücher lesen, die Ihnen helfen können, schneller einzuschlafen. Sie können auch vor dem Schlafengehen etwas Sport treiben. Denken Sie vor dem Schlafengehen nicht an zu viele Dinge, sondern machen Sie Ihren Kopf frei.