Der Unterschied zwischen Tiefschlaf und leichtem Schlaf, jeder hat seine eigenen Vorteile

Ich glaube, jeder kennt die Definition von Schlaf. Schlaf kann unserem Körper ausreichend Vitalität verleihen und unsere Gesundheit erhalten. Aber wie gut kennen Sie die Definition von Tiefschlaf und Leichtschlaf? Lassen Sie uns zwischen Tiefschlaf und Leichtschlaf unterscheiden.

1. Tiefschlaf (Non-REM-Schlaf)

Der menschliche Schlaf hat einen Rhythmus, der zwischen Tiefschlaf und Leichtschlaf wechselt. Japanische Forscher haben kürzlich entdeckt, dass ohne eine flache Phase des REM-Schlafs die Gehirnwellen, die während des tiefen Non-REM-Schlafs auftreten und die Lern- und Gedächtnisfähigkeit fördern können, geschwächt werden. Der Non-REM-Schlaf ist ein tiefer Schlafzustand, der das Wachstum fördert und die körperliche Kraft wiederherstellt. Er gilt allgemein als Schlüssel zur Bestimmung der Schlafqualität eines Menschen.

Stadium 1 – tritt zu Beginn des Schlafs auf und ist durch langsame Augenbewegungen gekennzeichnet. Menschen in diesem Stadium betrachten sich noch als bei Bewusstsein.

Stadium 2: Menschen in diesem Stadium sind bewusstlos, können aber leicht aufwachen. Die Augäpfel bewegen sich nicht mehr und Träume kommen zu dieser Zeit selten vor. In den EEG-Aufzeichnungen dieser Zeit treten gelegentlich schnellere Gehirnwellen auf, die als „Schlafspindeln“ und „K-Komplex-Wellen“ bezeichnet werden.

Phase III – Die Übergangsphase zwischen Phase II und Phase IV. Es beginnen Deltawellen aufzutreten.

Stufe 4 – Tiefschlaf – bezeichnet den Tiefschlaf. Träume treten in dieser Phase deutlich häufiger auf als in anderen Non-REM-Schlafphasen, sind aber immer noch viel seltener als im REM-Schlaf. Im EEG sind die Traumwellen während dieser Zeit weniger kohärent und deutlicher als während des REM-Schlafs. Auch Parasomnien treten in dieser Zeit häufig auf.

2. Leichter Schlaf (REM-Schlaf)

In den 1950er Jahren beobachtete ein Wissenschaftler die EEG-Veränderungen bei Kindern während des Schlafs und stellte fest, dass es während des Schlafs eine Zeitspanne gab, in der die EEG-Aktivität sehr speziell war. Sie sah nicht wie ein Schlaf-EEG aus, sondern eher wie ein Wachzustand. Während dieser Zeit wird die Frequenz der Gehirnwellen schneller und die Amplitude geringer. Gleichzeitig steigen Herzfrequenz und Blutdruck und die Muskeln entspannen sich. Das Merkwürdigste ist, dass sich die Augäpfel ständig von einer Seite zur anderen bewegen. Aus diesem Grund nennen Wissenschaftler diese Schlafphase „Rapid Eye Movement-Schlaf“ (REM-Schlaf).

① Schnelle horizontale Bewegung des Augapfels aufgrund paroxysmaler Zuckungen der äußeren Augenmuskeln. Bei geschlossenen Augenlidern ist eine Seitwärtsbewegung des Augapfels zu erkennen. Aber der Mann war in einen tiefen Schlaf gefallen.

②Die Muskulatur des gesamten Körpers entspannt sich, insbesondere die Anspannung der haltungserhaltenden Muskulatur nimmt ab.

③ Eine erhöhte Durchblutung und ein erhöhter Stoffwechsel des Gehirns führen zu einer erhöhten Herzfrequenz, schneller und unregelmäßiger Atmung, einem leichten Anstieg des Blutdrucks und einer erhöhten Körpertemperatur.

④Der Zustand der Gehirnwellen ähnelt dem im Wachzustand und zeigt schnelle Wellen mit niedriger Spannung. ⑤80 % der Menschen, die aus der REM-Schlafphase aufwachen, denken, sie träumen. Denn zu dieser Zeit werden klare Träume auftreten.