Wie erholt man sich von einer Sehnenzerrung?

Bei einer Sehnenzerrung müssen Sie auf die richtige Genesungsmethode achten. Viele Menschen machen möglicherweise den Fehler, heiße Kompressen anzuwenden. Tatsächlich sind heiße Kompressen nicht geeignet. Stattdessen wird empfohlen, Eiskompressen oder -verbände anzuwenden, die die Muskelaktivität reduzieren und Schwellungen und Schmerzen lindern können.

1. Es ist nur ein kleiner Teil der Muskelfasern gerissen, was bei Krafteinwirkung oder Druck Schmerzen verursacht, der Patient sieht äußerlich jedoch gesund aus. Die Behandlung besteht derzeit darin, Eis und einen elastischen Verband aufzulegen und die Muskeln vorsichtig zu bewegen, um einer Steifheit vorzubeugen. Sie können heiße Kompressen anwenden und nach etwa 2 bis 3 Tagen wieder mit dem Training beginnen.

2. Einige Muskelfasern sind gerissen, es treten deutliche subkutane Blutungen auf und die betroffene Stelle ist geschwollen. Die Behandlung besteht derzeit darin, Eis aufzulegen, 24 bis 48 Stunden lang einen elastischen Verband anzulegen und die betroffene Stelle vorsichtig zu bewegen. Es dauert etwa 3 bis 4 Wochen, bis Sie Ihr ursprüngliches Trainingspensum wieder erreichen.

3. Alle Muskelfasern sind gerissen und der betroffene Bereich blutet stark. An der Erscheinung kann man erkennen, dass der gebrochene Teil konkav ist, während die beiden Seiten konvex sind. Wenn Sie eine solche Verletzung erleiden, sollten Sie zunächst Eis und einen Verband anlegen und sich dann für eine Operation ins Krankenhaus begeben. Die Erholungsphase nach einer Muskelriss-Operation beträgt etwa 4 bis 6 Wochen. Grundsätze einer frühzeitigen Behandlung sind Bremsung, Blutstillung, Schwellungsvorbeugung und Schmerzlinderung.

4. Wenden Sie kalte Kompressen oder Eis auf die betroffene Stelle an, tauchen Sie das verletzte Glied in kaltes Wasser oder spülen Sie es unter fließendem Wasser ab. Legen Sie nach der kalten Kompresse einen Druckverband an und lagern Sie das Glied hoch. Diese Methode kann Blutungen stoppen, Schmerzen lindern und Schwellungen vorbeugen.

5. Legen Sie beim Verbinden zuerst eine Schwammauflage auf die verletzte Stelle und verbinden Sie sie dann mit einer elastischen Binde mit mäßiger Festigkeit. Nach 24 Stunden sollte der Verband entfernt werden und je nach Schwere der Verletzung eine weitere Behandlung erfolgen. Massagen und physikalische Therapie sind im Frühstadium nicht zu empfehlen, da hierdurch die Blutung und Gewebeexsudation verstärkt und die Schwellung vergrößert wird. Vermeiden Sie innerhalb von drei Tagen nach der Verletzung eine Wiederholung der verletzungsverursachenden Aktion und führen Sie nach drei Tagen funktionelle Übungen durch.

6. Nach einer Woche können Sie das Training allmählich wieder aufnehmen. Dehnen Sie sich dabei jedoch nur in Maßen, um den verletzten Bereich nicht zu schmerzen. Verwendete Medikamente: Yunnan Baiyao, Futalin, Distelöl, einreiben und auftragen.