Was essen bei Blähungen? So behandeln Sie Blähungen

Blähungen sind eines der Symptome einer Magen-Darm-Verdauungsstörung. Manche Patienten leiden lediglich unter Blähungen, die nach einer gewissen Zeit von selbst verschwinden. Manche Patienten leiden auch unter Schluckauf, Furzen und Aufstoßen. Manche Patienten leiden auch unter Übelkeit, Schmerzen und anderen Symptomen. Die Schwere der Symptome einer Blähungen kann aus verschiedenen Gründen unterschiedlich sein.

Es gibt viele Gründe für Blähungen. Beispielsweise der Verzehr von Nahrungsmitteln, die sich leicht ausdehnen und Gase bilden, oder zu schnelles Essen, wodurch große Mengen Luft in den Körper gelangen und Blähungen verursachen. Bei leichten Blähungen können Sie einige wirksame kleine Maßnahmen zur Linderung in Erwägung ziehen.

Lebensmittel, die Blähungen lindern

1. Trinken Sie etwas Reissuppe. Gerstenbrei und Reissuppe sind sehr wirksam bei Problemen wie Blähungen, Blähungen und Sodbrennen. Einen Teil Reis (Hirse oder Gerste) mit 5 Teilen Wasser vermischen und 10 Minuten kochen lassen. Abdecken und 50 Minuten köcheln lassen. Um Blähungen vorzubeugen, filtern, kühlen und mehrmals täglich trinken.

2. Trinken Sie verdünnten Essig. Mischen Sie einen Esslöffel reinen Apfelessig mit einer Tasse Wasser, um die Verdauung zu unterstützen. Sie können auch morgens nach dem Aufstehen ein Glas Zitronenwasser trinken. Es kann auch die Magen-Darm-Motilität fördern, den Stuhlgang rechtzeitig fördern und die Gasbildung verhindern.

3. Ergänzen Sie die Ballaststoffe. Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen den Ballaststoffanteil in Ihrer Ernährung erhöhen möchten, beginnen Sie mit kleineren Mengen, damit sich Ihr Darm allmählich anpassen kann. Dies kann Blähungen vorbeugen. Denn ballaststoffreiche Lebensmittel können die Magen-Darm-Motilität fördern, was wiederum den Ausstoß von Gasen während des Motilitätsprozesses begünstigen kann.

4. Probiotika. Durch Verdauungsstörungen bedingte Blähungen können mit Probiotika wie Acidophilus gelindert werden, da ein Mangel dieser nützlichen Bakterien die häufigste Ursache für Verdauungsstörungen ist. Öffnen Sie 10 Kapseln und nehmen Sie sie als Einzelportion ein, oder verwenden Sie einen Esslöffel der Pulverformel. Wenn Sie häufig Probleme wie Verdauungsstörungen oder Blähungen haben, können Sie auch einige mikroökologische Präparate wie Zangling Stachyose ergänzen. Zangling Stachyose ist eine Nährlösung für die nützlichen Bakterien im Darm. Nach der Einnahme von Zangling Stachyose vermehren sich die nützlichen Bakterien um das 40- bis 103-fache, wodurch die Aktivitäten schädlicher Bakterien und Aerogene gehemmt und eliminiert werden. Dies ist besonders wirksam bei der Steigerung der Magen-Darm-Motilität.

Was Sie bei Blähungen beachten sollten

Die Hauptursache für Blähungen ist, dass das Verdauungssystem bestimmte Arten von Kohlenhydraten nicht aufnehmen kann, was zu Blähungen führt. Bohnen neigen dazu, Blähungen zu verursachen, und Kohl, Brokkoli, Zwiebeln, Blumenkohl, Vollkornmehl, weißer Rettich, Bananen usw. verursachen ebenfalls Blähungen.

Beim Essen sollten Sie langsam kauen und nicht zu viel essen, rohe, kalte und reizende Speisen vermeiden, einen geregelten Lebenswandel führen, gut gelaunt sein, Stress abbauen und sich mäßig bewegen. All dies wirkt wirksam gegen Blähungen, die durch funktionelle Verdauungsstörungen verursacht werden.