Wie erholt man sich von einer Bänderdehnung im Knie? Es gibt vier Möglichkeiten

Eine Bänderdehnung im Knie ist ein Unfall, der häufig beim Sport auftritt und die normalen Bewegungen der Betroffenen stark beeinträchtigt. Wie erholt man sich also von einer Bänderdehnung im Knie? Die meisten Leute verstehen das nicht ganz. Tatsächlich gibt es vier Möglichkeiten, sich von einer Bänderdehnung im Knie zu erholen. Die erste besteht darin, sofort mit dem Training aufzuhören, um eine Verschlimmerung der Verletzung zu vermeiden.

1. Genesungsmethoden bei einer Bänderdehnung im Knie

Wenn Bänder und Muskeln überanstrengt werden, treten an den verletzten Stellen zunächst Symptome wie Rötung, Schwellung und Stauung auf. In diesem Fall sollten Sie sofort mit dem Training aufhören und versuchen, das verletzte Bein nicht zu belasten, um eine Verschlimmerung der Verletzung zu vermeiden.

Zweitens: Verwenden Sie Eisbeutel als Kaltkompressen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Wenden Sie kalte Kompressen dreimal täglich jeweils etwa 15 Minuten lang an.

Drittens können Sie den verletzten Bereich mit einem atmungsaktiven Verband verbinden, was die Symptome der Stauung lindern kann. Der Verband sollte mäßig fest sein; gleichzeitig sollten Sie den betroffenen Bereich hochlagern, um eine Stauung zu vermeiden.

Viertens wird empfohlen, nach wirksamer Behandlung der Verletzung eine Klinik oder ein Krankenhaus für traditionelle chinesische Medizin aufzusuchen, um sich untersuchen und behandeln zu lassen. Massage, Akupunktur und Salben sind sehr wirksam.

2. So beugen Sie einer Bänderdehnung im Knie vor

1. Förderung der lokalen Durchblutung: Um die lokale Durchblutung zu fördern, müssen Sie den verletzten Bereich sorgfältig messen und eine Bewegung finden, mit der Sie den verletzten Bereich sanft bewegen können. Verwenden Sie diese Bewegung, um die Durchblutung zu fördern, frische Nährstoffe aufzufüllen und Abfallstoffe zu entfernen.

2. Sanftes Dehnen: Dehnen Sie den verletzten Bereich langsam und sanft, bis Sie einen leichten Widerstand spüren. Halten Sie dann inne und versuchen Sie, den verletzten Bereich zu entspannen. Versuchen Sie dabei, stärker zu dehnen. Wenn die Muskeln gedehnt und entspannt sind, fließt mehr therapeutisches Blut in diesen Bereich und sie heilen schneller. Wenn Sie jedoch zu stark dehnen, kann dies zu einer Verschlimmerung des Traumas und sogar zu einer erneuten Verletzung führen.

3. Massage: Eine sanfte Massage kann die Durchblutung direkt steigern. Sie können sich selbst massieren, aber eine effektivere Methode zur Schmerzlinderung ist, sich zu entspannen und sich von jemandem massieren zu lassen, der sich mit Massage auskennt.

4. Wärme: Wärme kann den Blutfluss an die Körperoberfläche fördern, da der Körper auf natürliche Weise abkühlt. Wärme kann auch die Spannung verletzter Muskeln lösen, wodurch die Blutzirkulation beschleunigt wird und die Muskeln mit mehr Nährstoffen versorgt werden.