Was tun, wenn die Immunität bei Erwachsenen nachlässt? Essen Sie mehr von diesen Lebensmitteln

Immunität ist ein Abwehrmechanismus des menschlichen Körpers, der zur Abwehr von Krankheiten eingesetzt werden kann. Nicht nur Kinder haben eine schwache Immunität, auch Erwachsene können eine verminderte Immunität aufweisen. Was tun, wenn bei Erwachsenen eine geschwächte Immunabwehr vorliegt? Generell können wir die Ernährung verbessern und nährstoffreichere Lebensmittel zu uns nehmen.

1. Trinken Sie mehr Joghurt

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Wenn wir zu viel trinken, gestresst sind oder uns unausgewogen ernähren, wird unsere Abwehrkraft gegen Krankheiten geschwächt. Um dieses Ungleichgewicht zu korrigieren, sind wir auf die gesundheitsfördernden Bakterien angewiesen, die im Joghurt vorkommen.

2. Trinken Sie mehr Wasser

Denken Sie daran, dass es abgekochtes Wasser ist! Dadurch bleiben die Schleimhäute in unserer Nasen- und Mundhöhle feucht. Mehr Wasser zu trinken kann uns auch erfrischen und energiegeladener machen. Abgekochtes Wasser hat eine ideale physiologische Wirkung auf unseren Stoffwechsel, da Wasser leicht durch die Zellmembran dringen und vom Körper aufgenommen werden kann, was die Aktivität der Laktatdehydrogenase in unseren Organen steigert und dadurch unsere Widerstandskraft und Immunität effektiv verbessert. Besonders wichtig ist dabei das erste Glas kaltes abgekochtes Wasser am Morgen.

3. Essen Sie mehr Meeresfrüchte

Meeresfrüchte sind reich an Eisen, Zink, Magnesium, Selen, Kupfer usw. Regelmäßiger Verzehr kann unsere Immunfunktion stärken.

4. Regelmäßig Tee trinken

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Tee eine chemische Substanz namens Theanin enthält. Da es die Immunzellen des Körpers zur Bekämpfung von Bakterien, Pilzen und Viren mobilisieren kann, kann es unsere Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen um mehr als das Fünffache steigern.

5. Trinken Sie Rotwein

Die meisten alkoholischen Getränke können das menschliche Immunsystem unterdrücken, Rotwein jedoch bewirkt das Gegenteil. Einige der darin enthaltenen Antioxidantien sind sehr vorteilhaft für die Stärkung der Immunfunktion und es ist auch sehr