Was soll ich tun, wenn ich Schmerzen in der Brust habe?

Wenn Sie unter Brustschmerzen leiden, müssen Sie wissen, wie Sie diese am effektivsten lindern können, insbesondere in Bezug auf Ihre Ernährung. Sie sollten auf eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung achten, mehr Gemüse und verschiedene Bohnen essen, Ihre Brüste häufiger massieren und einen geeigneten BH wählen.

1. Ändere deine Essgewohnheiten

Ernähren Sie sich fettarm und ballaststoffreich und nehmen Sie Ballaststoffe aus Vollkorn (Vollkornprodukten), Gemüse und Bohnen zu sich.

2. Massieren Sie Ihre Brüste regelmäßig

Durch sanftes Massieren der Brüste kann überschüssige Körperflüssigkeit wieder in das Lymphsystem zurückgeführt werden. Tragen Sie beim Massieren zunächst eine Seifenlauge auf die Brust auf und drehen Sie Ihre Finger in einem etwa münzgroßen Kreis entlang der Brustoberfläche. Drücken Sie die Brüste dann mit den Händen ein und heben Sie sie an, was äußerst hilfreich ist, um Brustbeschwerden vorzubeugen.

3. Tragen Sie einen sicheren BH

Neben der Verhinderung des Hängens der Brust besteht die wichtigere Funktion eines BHs darin, eine weitere Kompression der bereits eingeklemmten Brustnerven zu verhindern und Beschwerden zu beseitigen. Aufmerksame Schwestern werden feststellen, dass Joggingsportlerinnen aus diesem gesundheitlichen Grund stabile BHs tragen.

4. Vermeiden Sie Diuretika

Diuretika helfen dabei, Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und können auch die Schwellung der Brust reduzieren. Doch diese unmittelbare Erleichterung hat ihren Preis. Übermäßiger Gebrauch von Diuretika kann zu Kaliumverlust führen, den Elektrolythaushalt stören und die Glukosebildung beeinträchtigen.

5. Essen Sie kein salziges Essen

Salzreiche Nahrungsmittel können leicht zu einer Brustvergrößerung führen und sollten insbesondere in den 7–10 Tagen vor der Menstruation vermieden werden.

6. Versuchen Sie es mit heißen Kompressen

Heiße Kompressen sind eine Behandlungsmethode der traditionellen chinesischen Medizin, mit der Brustschmerzen mithilfe eines Wärmebeutels, einer Wärmflasche oder eines heißen Bades gelindert werden können. Wenn Sie abwechselnd kalte und warme Kompressen verwenden, ist die Wirkung bei der Linderung von Brustbeschwerden besser.