Welches Obst ist gut für Menschen mit Schlafstörungen?

Schlechter Schlaf kann tatsächlich durch einige Ernährungsumstellungen verbessert werden. Beispielsweise können einige Früchte, die wir oft essen, die Ernährung ergänzen und Schlafprobleme lindern, wie etwa Kiwis, Trauben, Bananen und Äpfel.

1. Kiwi

Eine aktuelle Studie zeigt, dass der Verzehr von zwei Kiwis pro Tag die Schlafqualität um 40 Prozent verbessern kann! Das Auftreten von Schlafstörungen hängt mit einer übermäßigen Erregung des zentralen Nervensystems, einer übermäßigen Erregung des sympathischen Nervensystems oder einer übermäßigen Hormonausschüttung infolge von Stress zusammen.

Kiwis sind reich an Kalzium, Magnesium und Vitamin C, die die Synthese und Übertragung von Neurotransmittern unterstützen. Darüber hinaus enthalten sie auch Kalzium, das in anderen Früchten äußerst selten vorkommt und die Wirkung hat, Emotionen zu stabilisieren und sympathische Nerven zu hemmen.

2. Trauben

Aktuelle Studien haben bestätigt, dass Weintrauben bei der Linderung von Schlaflosigkeit äußerst wirksam sind. Der Grund dafür ist, dass Weintrauben Melatonin enthalten, einen Stoff, der beim Einschlafen helfen kann. Melatonin ist eine Substanz, die von der Zirbeldrüse im Gehirn abgesondert wird. Sie steht in enger Beziehung zum Schlaf. Die Nacht ist die Zeit, in der Melatonin am meisten ausgeschüttet wird, was darauf hinweist, dass es kurz vor dem Einschlafen steht. Der Morgen ist die Zeit, in der Melatonin am wenigsten ausgeschüttet wird, und das ist die Zeit zum Aufwachen.

Daher kann es helfen, den Schlafzyklus zu regulieren und abnormale Schlafzustände zu verbessern. Experten sagen außerdem, dass Wein aufgrund der enthaltenen Antioxidantien und Alkohol einen höheren Melatoninspiegel aufweisen und somit schlaffördernder sein kann.

3. Banane

Bananen enthalten Vitamin B6, das Depressionen vorbeugen kann, und Serotonin, das glücklich macht. Sie können Depressionssymptome wirksam vorbeugen und den Schlaf fördern.

4. Jujube

Jujuben enthalten nützliche Substanzen wie Eiweiß, Zucker, Vitamin C, Kalzium, Phosphor, Eisen usw., die die Milz nähren und die Nerven beruhigen. Wenn Sie nach dem Abendessen den mit Jujuben und Wasser gekochten Saft trinken oder ihn mit Lilien zu Brei kochen, kann dies das Einschlafen beschleunigen.

5. Apple

Modernen biochemischen Analysen zufolge sind Äpfel reich an Kohlenhydraten, Pektin, Protein, Apfelsäure, Chinasäure, Zitronensäure, Weinsäure, Carotin, B-Vitaminen, Vitamin C, Kalium, Zink, Eisen, Phosphor, Kalzium und anderen Elementen.

Die aromatischen Bestandteile bestehen zu 92 % aus Alkoholen und zu 6 % aus Carbonylverbindungen. Das reiche Aroma des Apfels hat eine stark beruhigende Wirkung auf die menschlichen Nerven und kann den Schlaf fördern.