Schmerzen in der Rückseite der Wade

Langes Training oder unerwartete Situationen können zu Körperschmerzen führen. Die Wade ist ein wichtiger Teil des menschlichen Körpers, sie ist jedoch auch anfällig für Schmerzen. Im Alltag müssen wir darauf achten, anstrengende Übungen zu vermeiden, da das gelegentliche Heben schwerer Gegenstände die Gesundheit unserer Beine beeinträchtigen kann. Doch was tun bei Schmerzen in der Wadenrückseite?

1. Statisches Dehnen. Beim statischen Dehnen musst du so weit wie möglich nach außen ziehen. Am besten spürst du, wie deine Muskeln vollständig angespannt sind. Halte diese Position einfach zwanzig Sekunden lang. Statisches Dehnen kann die Muskeln entspannen sowie Muskelsteifheit und Schmerzen lindern. Im Allgemeinen besteht das statische Dehnen zum Entspannen der Waden darin, Beindehnungsübungen durchzuführen und dabei einfach zu versuchen, die Wadenmuskulatur angespannt zu halten.

2. Aktivitäten organisieren. Normalerweise wird diese Übung eher als Aufwärmübung angesehen, aber jetzt machen wir sie einfach nach dem Training noch einmal. Normalerweise müssen wir unsere Beine schütteln und springen, damit unser Blut zurückfließen kann und die Muskeln sich entspannen. Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie außerdem auch die umgekehrte Methode verwenden, um die Wadenmuskulatur zu dehnen. Die Wirkung ist auch recht gut.

3. Massage. Nach einer halben Stunde Training können wir eine Wadenmassage durchführen, vor allem mit Drücken, Pressen und Klopfen, damit die Waden am nächsten Tag nicht so stark schmerzen.

Die oben genannten drei Methoden sind Möglichkeiten, Ihre Waden zu entspannen, und sind auch wirksame Methoden, um Wadenschmerzen nach dem Training vorzubeugen. Wir müssen diese Art von Übungen nach dem Training machen, denn Ihr Training soll den Körper nicht nur stärken, sondern auch ausbalancieren. Wenn die Wadenmuskeln nicht entspannt sind, werden sie immer dicker.