Was ist los, wenn ich mehrere Tage lang keinen Stuhlgang hatte?

Wenn Sie mehrere Tage lang keinen Stuhlgang hatten, kann dies an Verstopfung liegen. Abgesehen vom Ausschluss anderer medizinischer Probleme ist das Symptom einer Verstopfung, dass Sie über einen längeren Zeitraum keinen Stuhlgang haben. Daher sollten Sie gute Stuhlgewohnheiten entwickeln, Ihre Ernährung anpassen und mehr frisches Gemüse und Obst essen.

1. Wenn keine Krankheit vorliegt, ist in den meisten Fällen Verstopfung die Ursache.

2. Gewöhnen Sie sich an regelmäßigen Stuhlgang und passen Sie Ihre Ernährung an. Sie sollten mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornmehl, braunen Reis, Mais, Sellerie, Lauch, Spinat und Obst usw. essen, um den Ballaststoffanteil zu erhöhen und die Darmperistaltik anzuregen und zu fördern.

3. Trinken Sie mehr Wasser, um die Darmmotilität zu steigern und den Stuhlgang zu fördern. Nehmen Sie an geeigneten körperlichen Übungen teil, um die Bauchmuskeln zu stärken, die Darmperistaltik anzuregen und die Stuhlentleerung zu verbessern.

4. Bei älteren Menschen, die aufgrund einer Krankheit längere Zeit bettlägerig waren, können ihre Familienmitglieder eine Bauchmassage durchführen, bei der sie sanft vom rechten Oberbauch zum linken Unterbauch drücken, um die Darmperistaltik anzuregen. Und schließlich: Bleiben Sie optimistisch. Negative Emotionen wie psychischer Stress und Angst können Verstopfung verursachen oder verschlimmern.

5. Essen Sie mehr Gemüse mit langen Ballaststoffen: wie Sellerie, Spinat, Chinakohl, Lauch und anderes Gemüse. Die Rohfasern in Lebensmitteln mit langen Ballaststoffen können nicht absorbiert werden und bilden Rückstände im Darm, die die Darmwand stimulieren, die Darmperistaltik erhöhen und die Stuhlentleerung erleichtern.

6. Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin B1 enthalten, wie z. B. Nahrungsergänzungsmittelpulver, schwarze Bohnenpulver, Gerstengraspulver usw., die Ballaststoffe enthalten.