Wie kann man einer Pharyngitis vorbeugen? 6 Punkte, um gut abzuschneiden

Viele Menschen kennen Pharyngitis. Neben Krankheiten, die Pharyngitis verursachen können, kann auch die Umgebung, in der Menschen leben, ein Faktor sein, der Pharyngitis verursacht. Viele Menschen sind mehr daran interessiert, wie sie einer Pharyngitis vorbeugen können. Es gibt viele Möglichkeiten, einer Pharyngitis vorzubeugen, vor allem Mund- und Nasenerkrankungen.

1. Öffnen Sie häufig das Fenster zum Lüften: Eine ausreichende Luftzirkulation verringert das Risiko von Atemwegserkrankungen und ist eine wirksame Maßnahme zur Behandlung einer chronischen Rachenentzündung.

2. Achten Sie auf die Mundhygiene: Essen Sie mehr Obst und Gemüse mit Vitamin C sowie Lebensmittel, die reich an Kollagen und Elastin sind, wie Schweinefüße, Fisch, Milch, Bohnen, Tierleber, mageres Fleisch usw. Achten Sie auf die persönliche Hygiene und waschen Sie Ihre Hände häufig. Sie können morgens und abends mit leicht salzigem Wasser gurgeln. Nach dem Gurgeln können Sie ein Glas leicht salziges Wasser trinken, um den Hals zu reinigen und zu befeuchten und bakteriellen Infektionen vorzubeugen.

3. Halten Sie sich warm und beugen Sie Mund- und Nasenerkrankungen vor: Der Beginn einer chronischen Pharyngitis hängt damit zusammen, dass Mund, Nase und Körper nicht warm gehalten werden. Deshalb sollte die Temperatur im Zimmer beim Schlafen nicht zu kalt sein; trocknen Sie Ihren Körper und föhnen Sie Ihre Haare rechtzeitig nach dem Baden oder Haarewaschen; tragen Sie an kalten Tagen beim Ausgehen oder morgens beim Fahrradfahren eine Maske, um Mund und Nase vor der Reizung durch trockene und kalte Luft zu schützen.

4. Passen Sie Ihre Ernährung an: Ernähren Sie sich leicht und bekömmlich, ergänzt durch erfrischende, hitzeableitende, zarte und saftige Lebensmittel. Trinken Sie viel Wasser und kühle Getränke, aber nicht zu stark. Vermeiden Sie Tabak, Alkohol, Ingwer, Pfeffer, Senf, Knoblauch und alle scharfen Speisen.

5. Trinken Sie mehr Wasser: Das ist eine goldene Regel, die Sie nie vergessen sollten. Darüber hinaus ist auch das Ausräuchern des Rachens mit Salzwasser eine gute Möglichkeit, die Beschwerden zu lindern. Sie können eine große Schüssel oder Suppenschüssel verwenden, etwas abgekochtes Salzwasser hineingeben, den Mund weit öffnen und den Dampf jeweils etwa 10–15 Minuten lang ein- und ausatmen, 2–3 Mal am Tag.

6. „Sitzmeditation“-Behandlung: Legen Sie Ihre Hände locker auf Ihre Oberschenkel, schließen Sie leicht die Augen, legen Sie Ihre Zunge an den oberen Gaumen, beruhigen Sie Ihren Geist, atmen Sie natürlich, konzentrieren Sie Ihren Geist auf den Hals, sammeln Sie Speichel im Mund und schlucken Sie ihn langsam, wenn Ihr Mund voll ist. Tun Sie dies 15 bis 20 Minuten lang. Öffnen Sie dann langsam Ihre Augen, reiben Sie Ihren Hals sanft mit dem Daumen und den anderen vier Fingern einer Hand, atmen Sie natürlich, konzentrieren Sie Ihren Geist auf Ihre Hände und schlucken Sie ihn langsam, wenn Ihr Mund voll Speichel ist. Tun Sie dies 5 bis 7 Minuten lang. Üben Sie 2 bis 3 Mal am Tag, jeweils 15 bis 30 Minuten.