Was soll ich tun, wenn ich Blähungen und Blähungen habe? Ein paar Tipps zur Lösung

Wir alle haben schon einmal Blähungen und Blähungen erlebt. Tatsächlich handelt es sich dabei um Blähungen. Eine falsche Ernährung kann leicht zu Blähungen führen. Wenn Sie Blähungen haben, trinken Sie mehr Wasser, essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel und vermeiden Sie säurehaltige Getränke.

1. Ergänzen Sie Ihr Frühstück mit Ballaststoffen. Wenn Sie Blähungen haben, machen Sie sich keine Sorgen. Wenn Sie rechtzeitig vorbeugende Maßnahmen ergreifen, kann sich das Problem möglicherweise bessern. Verstopfung ist die Hauptursache für Blähungen. Eine Schüssel mit Kleie konserviertes Müsli zum Frühstück kann die Ballaststoffe ergänzen und die Magen-Darm-Motilität fördern. Zur Ergänzung von Ballaststoffen benötigen Sie sowohl unlösliche Ballaststoffe (wie etwa Weizenkleie) als auch lösliche Ballaststoffe (Flohsamenpulver etc.).

2. Versuchen Sie, gekochtes Gemüse zu essen. Eine falsche Ernährung ist eine wichtige Ursache für Blähungen. Sie sollten sich in Ihrem Leben für eine gesunde Ernährung entscheiden. Gekochtes Gemüse ist bekömmlicher als rohes. Studien haben ergeben, dass die Nährstoffe, die Sie aus einer halben Portion gekochter Karotten erhalten, im Grunde die gleichen sind wie die aus einer Portion roher Karotten, gekochte Karotten nehmen jedoch weniger Platz im Darm ein und verursachen weniger wahrscheinlich Blähungen.

3. Trinken Sie mehr Wasser. Wassertrinken ist auch ein Bestandteil eines gesunden Lebensstils und Sie sollten sich gesunde Trinkgewohnheiten aneignen. Viele Menschen glauben, dass zu viel Wassertrinken zu Blähungen führt. Tatsächlich kann das Trinken von viel Wasser dabei helfen, Blähungen vorzubeugen. Normalerweise sollten Sie täglich 8 Gläser Wasser trinken. Ingwerwasser, das durch Zugabe einiger Ingwerscheiben zu kochendem Wasser hergestellt wird, kann Darmbeschwerden lindern.

4. Vermeiden Sie säurehaltige Getränke. Getränke sind in unserem Leben allgegenwärtig, doch ein unsachgemäßer Gebrauch kann auch gesundheitliche Risiken bergen. Kaffee, Fruchtsäfte und alkoholische Getränke sind Beispiele für stark säurehaltige Getränke, die den Darm reizen können. Wenn Sie zu viel von diesen Getränken trinken, kann das leicht zu Blähungen führen. Versuchen Sie daher, sie zu vermeiden.