Welche Lebensmittel und Früchte senken den Cholesterinspiegel?

Ein hoher Cholesterinspiegel ist schlecht für die Gesundheit, daher müssen wir auf eine vernünftige und gesunde Ernährung achten. Einige Lebensmittel können den Cholesterinspiegel senken, wie Mandeln oder Milch, aber auch Äpfel, Karotten und andere Lebensmittel und Früchte können den Cholesterinspiegel senken.

1. Mandeln

Menschen mit normalem oder leicht erhöhtem Cholesterinspiegel können nährstoffarme Lebensmittel in ihrer Ernährung durch Mandeln ersetzen, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und die Herzgesundheit zu erhalten.

2. Apple

Da es reich an Pektin, Zellulose und Vitamin C ist, hat es eine sehr gute lipidsenkende Wirkung. Wenn Sie einen Monat lang täglich zwei Äpfel essen, sinkt bei den meisten Menschen der für das Herz-Kreislauf-System schädliche Low-Density-Lipoprotein-Cholesterinspiegel im Blut, während der Spiegel des für das Herz-Kreislauf-System vorteilhaften High-Density-Lipoprotein-Cholesterins steigt.

3. Milch

Es enthält mehr Kalzium, das die Aktivität der Cholesterinsynthase im Körper hemmen und die Aufnahme von Cholesterin in den Körper verringern kann.

4. Karotten

Es ist reich an Calciumpektat, reagiert chemisch mit Gallensäuren und wird über den Stuhl ausgeschieden. Durch die körpereigene Produktion von Gallensäure wird zwangsläufig Cholesterin im Blut mobilisiert, wodurch der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt wird.

5. Knoblauch

Kann die Cholesterinsynthese der Leber reduzieren. Durch den Verzehr von nur drei Knoblauchzehen täglich können Sie den Spiegel des schädlichen Cholesterins wirksam senken, den Spiegel des nützlichen Cholesterins erhöhen und das Auftreten von Herzerkrankungen verringern.

6. Austern

Es ist reich an Zink und Taurin, wobei insbesondere Taurin den Abbau von Cholesterin fördern und zur Senkung des Blutfettspiegels beitragen kann.