Was verursacht Rückenschmerzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich? Häufige Ursachen für Rückenschmerzen

Ich glaube, dass jeder schon einmal Rückenschmerzen hatte. In vielen Fällen sind sie auf Müdigkeit zurückzuführen. Häufiges Sitzen vor dem Computer in falscher Haltung kann leicht Rückenschmerzen verursachen. Es gibt auch einige Krankheitsfaktoren wie Nierenerkrankungen und gynäkologische Erkrankungen.

1. Ursachen von Rückenschmerzen

1. Schlechte Körperhaltung;

2. Zerrung der Taillenmuskulatur;

3. Osteoarthritis. Das heißt, die Wirbel degenerieren und Kalzium bildet sich im Weichgewebe der Wirbel, was allgemein als Knochensporne bekannt ist. Wenn die Knochensporne auf die Nerven drücken, treten starke Schmerzen auf. Diese Situation kommt häufiger bei Menschen in den Vierzigern vor und kommt bei jungen Menschen selten vor.

4. Bandscheibenverlagerung. Die weiche Bandscheibe zwischen Knochen und Wirbeln verrutscht durch Druck aus ihrer Position, drückt auf die Nerven und verursacht Schmerzen;

5. Wenn Sie deprimiert oder nervös sind, verspannen sich Ihre Muskeln.

Auch Bewegungsmangel, eine schwache Rückenmuskulatur und eine mangelhafte Unterstützung der Wirbelsäule können Rückenschmerzen hervorrufen. >

6. Andere Krankheiten. Gynäkologische Erkrankungen und Nierenerkrankungen können Rückenschmerzen verursachen.

2. Was tun bei Rückenschmerzen?

1. Stellen Sie den Alarm auf Ihrem Telefon ein und planen Sie Aktivitäten. Auf vielen Mobiltelefonen können Sie mehrere Alarme einstellen, die Sie daran erinnern, zu einer bestimmten Zeit aufzustehen und sich zu bewegen, sich zu strecken oder einen Spaziergang zu machen. Wenn Sie sich erst einmal an das Trainieren gewöhnt haben, können Sie es „zur Ruhe setzen“.

2. Sprechen Sie beim Gehen. Wenn Sie lange telefonieren müssen, liegen Sie nicht über dem Tisch. Setzen Sie am besten Kopfhörer auf, gehen Sie nach draußen, sprechen Sie im Gehen, aber gehen Sie nicht zu schnell.

3. Richten Sie einen Bildschirmschoner an Ihrem Computer ein und machen Sie regelmäßig Pausen. Stellen Sie den Bildschirmschoner Ihres Computers auf bestimmte Zeitintervalle ein. Unterbrechen Sie jedes Mal, wenn der Bildschirmschoner erscheint, Ihre Arbeit für 5 Minuten und strecken Sie Ihre Glieder.

4. Verstecken Sie die TV-Fernbedienung und wechseln Sie die Kanäle manuell. Indem Sie die Fernbedienung absichtlich verstecken, können Sie sich zwingen, vom Sofa aufzustehen, um den Kanal manuell zu wechseln. Obwohl es etwas lästig ist, ist es auf jeden Fall gut für Ihren Rücken und Ihre allgemeine Gesundheit.

5. Stehen Sie während der Werbepausen auf und machen Sie Sport. Nutzen Sie die Werbepausen im Fernsehen, um aufzustehen und ein paar Beinstrecken oder Kniebeugen zu machen, sich ein Glas Wasser einzuschenken, das Geschirr zu spülen oder Dokumente zu ordnen usw. Dadurch können die Belastungen durch langes Sitzen effektiv gelindert und Rückenschmerzen vorgebeugt werden.

6. Arbeiten Sie im Stehen. Durch Arbeiten im Stehen können Sie die gesundheitlichen Folgen langen Sitzens, wie beispielsweise Rückenschmerzen, vermeiden. Wenn keine höhenverstellbaren Bürogeräte vorhanden sind, kann häufiges Stehen während der Arbeit auch dabei helfen, den Rücken zu entlasten.

7. Ziehen Sie ein Paar Outdoor-Sportschuhe an. Auch das ganztägige Tragen von zu weichen oder zu harten Schuhen kann schnell zu einer erhöhten Belastung des Rückens führen. Der Wechsel auf Outdoor-Sportschuhe und eine Steigerung der Lauftrainingszeit können dabei helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen und diese zu lindern.

8. Stehen oder gehen Sie während Besprechungen. Wenn in einem Unternehmen eine Besprechung stattfindet, sollten alle Mitarbeiter stehen oder herumgehen. Dadurch können Rückenschmerzen vorgebeugt und Überentspannung vermieden werden, was wiederum die Effektivität der Besprechung verbessert.

9. Erledigen Sie Aufgaben auf einem Laufband. Wenn die Bedingungen es erlauben, können Sie bestimmte Arbeitsaufgaben zu Hause auf dem Laufband erledigen, z. B. Lesen während des Trainings. Sie müssen das Laufband jedoch vorsichtig und langsam verwenden, um die Sicherheit zu gewährleisten.

10. Laufen Sie in den Pausen weiter. Während der Pausen oder der Mittagszeit möchten Sie vielleicht einen längeren Spaziergang weg von der lauten Arbeitsumgebung machen. Dies hilft beim Stressabbau und bietet die Möglichkeit zur Entspannung.