Was soll ich tun, wenn ich einen Krampf in den Beinen habe?

Beinkrämpfe sind ziemlich unangenehm, besonders im Alltag. Viele Menschen neigen im Schlaf zu Beinkrämpfen. Daher sollten Sie zu diesem Zeitpunkt auf eine angemessene Kalziumergänzung achten und mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Bohnen, Milch und Fleischprodukte zu sich nehmen.

1. Heben Sie während Ihrer Menstruation Ihre Zehen und Füße hoch, um die Schmerzen schnell zu lindern. Wir sehen oft Menschen mit Krämpfen. Sie halten ihre Zehen und heben ihre Füße hoch, lassen sich von anderen dabei helfen, ihre Füße zu stützen, oder sie halten ihre Füße gegen die Wand oder etwas anderes. Im Allgemeinen werden die Schmerzen nach einer Weile allmählich besser. Wenn Sie nachts jedoch alleine schlafen, versuchen Sie dies, da es sehr wirksam ist, Schmerzen schnell zu lindern.

2. Nachbehandlung: Sie können die schmerzende Stelle selbst massieren.

Meist bleiben nach dem Krampf noch Schmerzen, Verspannungen oder ein Muskelkater zurück. Zu diesem Zeitpunkt können Sie mit Ihren Händen die Stelle kneifen und massieren, an der die Krämpfe aufgetreten sind. Oder bitten Sie lieber jemand anderen um Hilfe, damit Sie besser entspannen können.

3. Nahrungsergänzung mit Kalzium: Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Bohnen, Milch, Fleisch, Knochensuppe, Meeresfrüchte usw. Wir alle wissen, dass wir, wenn wir über Krämpfe sprechen, an Kalziumpräparate denken. Ja, ein großer Teil der Krämpfe wird durch Kalziummangel verursacht. Daher müssen wir auf die Kalziumpräparate achten. Am besten wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Kalziumergänzung. Bei schwerem Kalziummangel ist natürlich die Einnahme von Medikamenten erforderlich.

4. Trinken Sie mehr Wasser, essen Sie mehr Gemüse und nehmen Sie Vitamine ein. Darüber hinaus ist es auch wichtig, viel Wasser zu trinken und den Körper gut mit Flüssigkeit zu versorgen. Das sagen wir immer und es stimmt. Es ist auch sehr wichtig, mehr Gemüse und Obst zu essen. Wenn Sie zu viel Fleisch und Fisch essen, ist es für den Körper auch notwendig, mehr Gemüse zu essen, um Vitamine zu ergänzen.