Wie kann man eine Darmfunktionsstörung regulieren?

Natürlich müssen wir auf die Bedingungen einer Darmfunktionsstörung achten, insbesondere im täglichen Leben müssen wir auf eine wissenschaftlich fundierte Ernährung achten, scharfe und reizende Speisen vermeiden, auf unsere geistige Gesundheit achten, etwas psychischen Druck abbauen und gute Lebens- und Hygienegewohnheiten entwickeln.

1. Vermeiden Sie den Verzehr reizender Nahrungsmittel, denn reizende Nahrungsmittel können eine Verengung der Magenblutgefäße verursachen, wodurch die Blutversorgung der Magenwandzellen beeinträchtigt wird und die Widerstandskraft der Magenschleimhaut verringert wird und Magenerkrankungen hervorgerufen werden können.

2. Versuchen Sie, weniger frittierte Lebensmittel zu essen. Diese Lebensmittel sind nicht leicht verdaulich und belasten den Verdauungstrakt und den Magen-Darm-Trakt zusätzlich. Gleichzeitig führt zu viel davon zu Symptomen wie Verdauungsstörungen, die Ihrer Gesundheit schaden.

3. Achten Sie auf die psychische Gesundheit, beseitigen Sie psychologische Barrieren und passen Sie die Organfunktionen an.

4. Achten Sie auf Lebensmittelhygiene. Kauen Sie beim Essen langsam und gründlich, damit die Nahrung im Mund vollständig zermahlen und zerkleinert und mit Speichel vermischt werden kann, um den Magen zu entlasten und die Nahrung leichter verdaulich zu machen. Versuchen Sie, weniger reizende Lebensmittel zu essen, und trinken Sie keinen Alkohol und rauchen Sie nicht.

5. Eine angemessene Teilnahme an körperlicher Betätigung, Freizeitaktivitäten und das Erlernen von Humor kann psychische Frustration verringern, inneren Frieden erreichen und die Erfahrung eines glücklicheren Lebens steigern;

6. Führen Sie ein geregeltes Leben, bleiben Sie nicht zu lange auf, verbrauchen Sie nicht zu viel körperliche Kraft und Energie, passen Sie sich aktiv an die Gesellschaft und die Umgebung an, achten Sie auf die negativen Auswirkungen saisonaler Klimaveränderungen und zwischenmenschlicher Beziehungen auf den Körper und vermeiden Sie das Auftreten oder die Entwicklung von Magen-Darm-Störungen.

7. Die Beibehaltung guter Essgewohnheiten, die Beachtung der Lebensregeln und die Gewährleistung eines guten Schlafs im täglichen Leben wirken sich positiv auf die Linderung von Magen-Darm-Störungen aus.

8. Weniger rohe, kalte und reizende Lebensmittel essen: Rohe, kalte und reizende Lebensmittel wirken stark reizend auf die Magen-Darm-Schleimhaut und können leicht Durchfall oder Magen-Darm-Entzündungen verursachen.