Wie wird man größer? Das ist wissenswert

Männer müssen zwei Meter groß sein und auch Mädchen sollten schlank sein. In der modernen Gesellschaft trauen sich zu kleine Menschen nicht, auf der Straße den Kopf zu heben. Wir alle möchten groß, gerade und anmutig werden. Eine aktuelle wissenschaftliche Studie gibt Hoffnung für das eigene Größenwachstum – selbst wenn man die beste Wachstumsphase verpasst, gibt es immer noch Möglichkeiten, größer zu werden. Solange Sie jeden Tag eine bestimmte Menge an Bewegung machen und nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen, können Sie größer werden.

1. Aufwärmen:

Halten Sie Ihren Körper aufrecht, beugen Sie sich dann nach vorne, strecken Sie die Arme und schwingen Sie sie kräftig nach hinten und oben.

2. Gehen:

Schwingen Sie Ihre Arme weit und bewegen Sie sich kraftvoll nach vorne.

3. Laufen:

Beginnen Sie mit dem Laufen in kleinen Schritten, während Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern legen und Ihre Arme mit gebeugten Ellbogen nach vorne drehen. Laufen und springen Sie dann schnell 25–50 Meter. Wiederholen Sie dies 4–6 Mal und machen Sie zwischendurch jeweils eine kurze Pause.

4. Dehnen:

Stellen Sie sich auf Ihre Fersen und strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben und in alle Richtungen. Wiederholen Sie die Übung 6–8 Mal und machen Sie zwischendurch kurze Pausen.

5. Aufhängen:

Hängen Sie sich mit geschlossenen Beinen an eine Klimmzugstange (20 Sekunden bis eine Minute). Drehen Sie den Körper zunächst nach links und rechts, schwingen Sie dann nach vorne und hinten und machen Sie zum Schluss Klimmzüge (Mädchen können diese Übung mit den Füßen auf dem Boden ausführen). Machen Sie dies jedes Mal 4–6 Minuten lang und wiederholen Sie jede Bewegung 6–8 Mal. Eine andere Methode besteht darin, den Oberkörper aufrecht zu halten, in die Hocke zu gehen, dann beim Hochspringen die Reckstange zu greifen und durch die Trägheit Klimmzüge zu machen (die Höhe der Reckstange und der Abstand zwischen den Händen sollten entsprechend der persönlichen Situation bestimmt werden) und dies mehrere Male zu wiederholen.

6. Springen:

Springen Sie nach oben und versuchen Sie, jedes Mal höher zu springen, oder streben Sie danach, eine bestimmte Höhe zu erreichen. Springen Sie von einer etwas höheren Stelle herunter, beugen Sie Ihre Beine bei der Landung so weit wie möglich, drücken Sie dann mit den Füßen den Boden ab und springen Sie dann hoch. Wiederholen Sie dies jeweils 30-60 Mal.