Allgemeine Müdigkeit wird durch diese häufigen Faktoren verursacht

Viele Menschen fühlen sich im Alltag oft körperlich schwach. Die meisten Menschen denken, dass dies auf Überarbeitung zurückzuführen ist. Tatsächlich kann allgemeine Müdigkeit mit vielen Faktoren zusammenhängen, wie z. B. häufiges Schnarchen, häufiges Aufstehen in der Nacht, Zähneknirschen, Reden im Schlaf usw. Dies sind Symptome, die Patienten unbewusst erleben. Genau aufgrund dieser Faktoren leiden Patienten unter allgemeiner Müdigkeit.

Schnarchen

Wenn Ihre Atmung während des Schlafs beeinträchtigt ist, können Sie sich nicht vollständig entspannen und Ihre Tiefschlafzeit wird verkürzt. Selbst wenn Sie genug Schlaf bekommen, werden Sie sich beim Aufwachen immer noch müde fühlen. Es empfiehlt sich, häufiger durch die Nase zu atmen, die Nasenhöhle mit leichter Salzlösung zu reinigen, auch das Liegen auf der Seite kann hilfreich sein.

Häufiges nächtliches Erwachen

Laut der American Sleep Association liegen 65 % der Gründe für Schlafprobleme bei älteren Menschen darin, dass sie nachts häufig aufwachen. Während des Schlafs ist der Urin des menschlichen Körpers konzentriert, sodass die Betroffenen 6–8 Stunden ohne Toilettengang auskommen können. Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch der Gehalt an antidiuretischen Hormonen ab und die Betroffenen müssen nachts häufig aufwachen. Es wird empfohlen, dass Personen mittleren und höheren Alters drei Stunden vor dem Schlafengehen kein Wasser oder Saft trinken, keine flüssige Nahrung zu sich nehmen, wenig oder keinen Kaffee oder Tee trinken und vor dem Schlafengehen urinieren.

Zähneknirschen, Sprechen im Schlaf

Die Häufigkeit von nächtlichem Bruxismus liegt bei 5 % und viele Patienten sind sich dessen nicht bewusst. Es verursacht Verspannungen im ganzen Körper und stört den Tiefschlaf. Es wird empfohlen, tagsüber keinen Kaugummi zu kauen und einen Zahnarzt aufzusuchen.

Beine und Füße sind ständig in Bewegung

Mit zunehmendem Alter nimmt die Häufigkeit des Restless-Legs-Syndroms zu. Die Gliedmaßen des Patienten bewegen sich während des Schlafs ständig und es kann sein, dass er sogar schlägt und tritt, was die Qualität des Tiefschlafs beeinträchtigt. Es wird empfohlen, für entsprechende Untersuchungen ins Krankenhaus zu gehen. Auch Diabetes, Arthritis, Anämie, Schilddrüsenerkrankungen, Nierenerkrankungen oder bestimmte Medikamente können diese Erkrankung verursachen.

Wenn die oben genannten 4 Situationen eintreten, sollten Sie rechtzeitig darauf achten und rechtzeitig Anpassungen vornehmen, um gut zu schlafen. Gegebenenfalls können Sie einige nahrhafte Produkte einnehmen, um den Schlaf zu verbessern.