So erholen Sie sich von einer Muskelzerrung

Wir müssen unsere Muskeln jeden Tag beanspruchen. Muskelzerrungen sind ein weit verbreitetes Phänomen, das im Allgemeinen durch körperliche Betätigung verursacht wird. Übermäßiges Training oder mangelndes Aufwärmen vor dem Training können leicht zu Muskelzerrungen führen. Muskelzerrungen haben einen gewissen Einfluss auf unsere Bewegungen. Sie sind nicht nur sehr schmerzhaft, sondern können auch schädlich sein, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt und gepflegt werden. Es ist schädlich für den Körper.

1. Kaltkompressenbehandlung

Es wird empfohlen, dass Patienten so bald wie möglich innerhalb von 48 Stunden nach einer Muskelzerrung eine Kaltkompresse anwenden. Es wird empfohlen, gefrorene Gegenstände wie Eiswürfel länger als 30 Minuten zu verwenden und daran zu denken, mit kaltem Wasser abzuspülen. Ziel ist es, die Blutzirkulation im verletzten Bereich zu verlangsamen und die Blutung im Muskel zu verringern, wodurch die nachfolgende Schwellung deutlich abnimmt.

2. Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente

Gleichzeitig können Sie auch einige entzündungshemmende Medikamente wie Panax Notoginseng oral einnehmen, die die Wundheilung fördern können. Gleichzeitig können Sie auch Distelöl, Massage, Akupunktur usw. in Maßen anwenden, um die Durchblutung im verletzten Bereich zu beschleunigen und für ausreichende Ernährung zu sorgen. Es kann die Genesung von Krankheiten fördern.

3. Erholung nach dem Training

Sobald der Patient spürt, dass der betroffene Bereich nicht mehr schmerzt, kann er Übungen wie langsames Gehen durchführen, sich dann mäßig dehnen, den Bewegungsbereich schrittweise erhöhen und eine geordnete Erholungsübung durchführen. Ziel ist es, die verletzten Muskelgruppen aktiv zu halten und auf dieser Grundlage den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Erholungseffekt zu verbessern.