Fördert die Melatoninsekretion

Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, sollten Sie darauf achten, die Ausschüttung von Melatonin zu fördern, einem wichtigen Stoff im Körper. Ohne Melatonin ist es schwierig, gut zu schlafen, aber wie kann man es fördern? Ein guter Tagesablauf ist sehr wichtig. Sie müssen sich angewöhnen, pünktlich ins Bett zu gehen, Alkohol und Rauchen zu vermeiden und lange aufzubleiben. Achten Sie außerdem auf Bewegung. Tägliche Bewegung ist auch sehr förderlich für die Melatoninsekretion.

1. Wie man die Melatoninsekretion fördert

1. Um die Melatoninsekretion besser zu fördern, müssen Sie auf einen regelmäßigen Tagesablauf achten, nicht rauchen und trinken, weniger Zeit mit Mobiltelefonen und Computern verbringen, nicht lange aufbleiben und sich angewöhnen, früh zu Bett zu gehen.

2. Vermeiden Sie scharfe oder fettige Speisen. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse, achten Sie auf regelmäßigen Stuhlgang und treiben Sie mehr Aerobic-Übungen, wenn Sie Zeit dazu haben. Kann helfen, das Hormonsystem im Gleichgewicht zu halten. Hilft bei der Bildung von Melatonin.

2. Die wichtigsten Anwendungen von Melatonin

1. Die Hauptfunktion von Melatonin besteht darin, die Alterung zu verzögern. Es kann freie Radikale wirksam aus dem menschlichen Körper entfernen, Oxidation wirksam widerstehen, Lipidperoxidationsreaktionen hemmen sowie DNA-Schäden vorbeugen und behandeln.

2. Das Wichtigste an Melatonin ist, dass es den Schlaf verbessert und die Wachzeit verkürzt. Darüber hinaus kann es die Schlafqualität verbessern, die Anzahl der Aufwachvorgänge deutlich verringern und die Phase des leichten Schlafs verkürzen. Und es kann auch die biologische Uhr des Schlafs regulieren.

3. Melatoninquellen

Melatonin ist eine Substanz, die bei allen Säugetieren im Dunkeln verstärkt ausgeschüttet wird, in heller Umgebung jedoch nicht mehr. Melatonin unterliegt einem bestimmten Rhythmus und kann bei wechselnden Lichtverhältnissen im Urin nachgewiesen werden. Es ist außerdem eng mit Schlaf, Ernährung und Geisteszustand verbunden.

Der obige Inhalt ist eine vollständige Einführung in Melatonin. Menschen mit schlechter Schlafqualität sind im Leben weit verbreitet. Wir müssen einen guten biologischen Zeitplan entwickeln, der die Melatoninsekretion unterstützt und der menschlichen Gesundheit zugute kommt. Wenn Sie schlecht schlafen und eine unzureichende Melatoninsekretion haben, können Sie einige Melatoninpräparate einnehmen, um die Schlafqualität zu verbessern.